Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
takut pusat perhatian
Dok, kenapa ya setiap kali saya beli sesuatu gak tau dimana aja, saya ngerasa kayak orang2 jadi pada ngeliatin saya, terus saya jadi ngerasa gugup, sampai sekarang saya juga meminimalisir buat pergi ke tempat2 jajanan misalnya, bahkan saya juga takut buat ke tempat baru buat sekedar beli barang sendirian. Kenapa ya dok?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
5
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perlu diketahui bahwa merasa takut berlebihan saat di tengah keramaian merupakan salah satu gejala/ tanda yang perlu disadari untuk segera memeriksakan diri ke professional, karena terdapat banyak faktor yang melatarbelakangi terjadinya hal tersebut. Oleh karena itu, dibutuhkan asesmen/ pemeriksaan mendalam mengenai kondisi individu, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa diri sendiri).
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan demikian, anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri sehingga mengenali pemicu dan situasi yang menyebabkan emosi anda berubah, serta kenali juga pikiran yang muncul saat itu. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Dengan mengenali situasi/ kondisi pemicunya, maka anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut, misalnya saja anda membawa air minum saat berada di kemaraian agar anda menjadi lebih tenang. Kemudian anda dapat melakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar) saat anda merasakan hal tersebut sampai anda merasa tenang dan rileks kembali, serta membantu anda untuk kembali fokus. Namun, ada baiknya anda memeriksakan diri secara langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar mendapatkan gambaran komprehensif mengenai kondisi anda dan langkah selanjutnya yang dapat dilakukan.
Semoga membantu ya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda dengan sebaik mungkin. Gejala yang Anda alami, seperti merasa pusat perhatian dan gugup saat berbelanja atau pergi ke tempat baru, bisa menjadi tanda dari gangguan kecemasan sosial atau fobia sosial.Fobia sosial adalah ketakutan yang berlebihan terhadap situasi sosial atau performa di depan orang lain. Orang dengan fobia sosial sering kali merasa sangat sadar diri dan khawatir tentang penilaian orang lain. Mereka cenderung menghindari situasi yang memicu kecemasan, seperti berada di pusat perhatian atau berinteraksi dengan orang asing.
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan fobia sosial, termasuk faktor genetik, pengalaman traumatis, atau ketidakmampuan dalam mengelola kecemasan. Jika gejala yang Anda alami mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk mencari bantuan profesional.
Konsultasikan dengan psikolog atau psikiater untuk mendapatkan evaluasi dan diagnosis yang tepat. Mereka dapat membantu Anda dalam mengatasi fobia sosial melalui terapi kognitif perilaku atau terapi lainnya. Terapi ini akan membantu Anda mengidentifikasi pikiran negatif dan pola perilaku yang tidak sehat, serta memberikan strategi untuk menghadapi situasi yang memicu kecemasan.
Selain itu, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk mengatasi kecemasan sosial, seperti berlatih relaksasi, menghadapi ketakutan secara bertahap, dan mencari dukungan dari keluarga dan teman-teman terdekat.
Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam menghadapi fobia sosial ini, dan ada bantuan yang tersedia untuk Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dan berbicara dengan orang-orang terdekat tentang apa yang Anda alami. Semoga Anda dapat mengatasi kecemasan sosial dan merasa lebih nyaman dalam berbagai situasi.
Related content