🔥 Diskusi Menarik
Dok saya merasa tertekan dimana saya harus pura pura kuat sadangkan saya seorang perempuan yang ingin bersandar dan diringan kan bebannya bukan mal
... Lihat Lainnya
Halo Dok, saya pria berumur 38 Tahun. Istri saya mengalami trauma yang mendalam terhadap saya, sehingga mengalami depresi dan sering membayangkan h
... Lihat LainnyaDok, saya mau tanya, saya perempuan berusia 28thn. Apakah normal jika saya selama ini hanya menggunakan logika dlm melakukan sesuatu dan jarang sek
... Lihat LainnyaHalo dok selamat malam, sebelumnya saya g kuat buat menyampaikan ini tapi setiap saat selalu terfikirkan dalam benak saya dok. Saya perempuan umur
... Lihat Lainnya
Dok saya sering merasa ketakutan yg berlebihan kaya takut kesurupan yang serem serem trus muntah muntah bagaimana cara mengatasinya tims
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Husni Mubarok, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perlu diketahui bahwa munculnya pikiran akan kematian secara berlebihan, dengan intensitas kemunculannya sering dan tidak dapat dikendalikan sehingga mengganggu fungsi anda dalam menjalani keseharian merupakan salah satu gejala/ tanda yang perlu disadari untuk segera memeriksakan diri ke professional. Terdapat banyak faktor yang melatarbelakangi terjadinya hal tersebut. Oleh karena itu, dibutuhkan asesmen/ pemeriksaan mendalam mengenai kondisi individu, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa diri sendiri).
Dengan demikian, anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri sehingga mengenali pemicu dan situasi yang menyebabkan emosi cemas/ takut berlebihan tersebut muncul, serta kenali juga pikiran yang hadir saat itu. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Dengan mengenali situasi/ kondisi pemicunya, maka anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut, misalnya melakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar) saat anda merasakan hal tersebut sampai anda merasa tenang dan rileks kembali, serta membantu anda untuk kembali ke kondisi “here and now”. Tanyakan pula pada diri anda, apakah kecemasan tersebut benar nyata sesuai fakta yang terjadi atau hanya subjektifnya anda saja. Dengan demikian anda dapat menemukan alternatif pikiran baru yang lebih rasional dan adaptif, sehingga dapat mengurangi intensitas cemas yang berlebihan. Segera memeriksakan diri secara langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar mendapatkan gambaran komprehensif mengenai kondisi anda dan langkah selanjutnya yang dapat dilakukan.
Semoga membantu ya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Ketakutan berlebihan, seperti takut kesurupan, bisa menjadi hal yang mengganggu. Untuk mengatasi perasaan ini, ada beberapa langkah yang bisa Anda coba. Pertama, penting untuk mencari pengalihan perhatian, seperti berjalan-jalan, berbicara dengan teman, atau menikmati minuman hangat seperti teh atau susu. Ini dapat membantu meredakan kecemasan yang Anda rasakan:Selain itu, hindari konsumsi alkohol dan kafein, karena kedua zat ini dapat memperburuk kecemasan. Jika Anda merasa mual, cobalah mengonsumsi makanan yang mudah dicerna, seperti nasi atau biskuit, dan pastikan untuk cukup beristirahat. Jika ketakutan dan mual terus berlanjut, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda melalui terapi perilaku kognitif atau terapi paparan, yang dapat mengurangi ketakutan Anda seiring waktu. Jika Anda mengalami gejala fisik yang lebih serius, seperti kesulitan bernapas atau nyeri yang parah, segera cari bantuan medis. Ingatlah bahwa ketakutan adalah hal yang wajar, dan Anda tidak sendirian dalam menghadapinya.
Related content