Hallo dokter, bagaimana cara bundir tanpa rasa sakit?
Saya sudah tak kuat hidup, daya mentalku tak bisa saya atasin.
Widdy Utami Gusti
1 bulan yang lalu
Sulit percaya lagi setelah di bohongi
Dok saya org nya sangat sulit untuk percaya lagi setelah di bohongi, apakah ini wajar? Apa yg harus saya lakukan agar saya bisa percaya lagi dengan pasangan
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Widdy Utami Gusti, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami dapat memahami kekhawatiran yang anda alami saat ini, tentunya pengalaman tersebut memberikan trauma tersendiri bagi anda. Kami juga mengapresiasi upaya anda untuk mempertahankan hubungan yang anda jalani.
Adanya kekecewaan atau pengkhianatan dalam sebuah hubungan mudah memicu seseorang kehilangan kepercayaan terhadap pasangan sehingga merasa takut dan sulit untuk membangun rasa kepercayaan tersebut kembali. Kondisi ini perlu segera ditangai secara tepat agar tidak berlarut-larut dan mengganggu kehidupan sehari-hari.
Tidak bisa dipungkiri bahwa pengalaman dikhianati bisa saja berdampak pada kesedihan dan kekecewaan yang mendalam, apalagi oleh orang terdekat yang dicintai. Setiap orang melewati proses kesedihan, ketakutan, kekecewaan tersebut dengan cara berbeda-beda, sehingga tidak ada batasan tertentu yang dianggap normal untuk menghilangkan perasaan tersebut. Akibat pengalaman tersebut tidak hanya menyebabkan kesedihan yang mendalam, tetapi bisa juga berdampak kepada kondisi psikologis lainnya dan juga kondisi fisik.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan selama proses tersebut, yaitu memberikan waktu pada diri sendiri untuk mengakui, memahami dan menerima emosi yang hadir, karena dengan menolak emosi tersebut hanya akan menyebabkan proses berdamai membutuhkan waktu yang lebih lama, atau bahkan malah membuat kondisi diri semakin buruk. Melakukan aktivitas yang produktif dan menyenangkan sebagai bentuk pengalihan agar tidak berlarut-larut dalam kesedihan tersebut, seperti merawat tanaman/ hewan, aktif dalam komunitas, melukis, menulis, bermain music, dsb. Anda tetap membuka diri untuk terkoneksi dengan sekitar, karena tanpa disadari akan menyebabkan rasa kesepian.
Untuk membina hubungan sehat dan membangun cinta diperlukan pula membangun pola komunikasi yang sehat dan terbuka. Anda dan pasangan perlu saling mengkomunikasikan kondisi yang anda alami, sehingga dapat saling memahami pula. Selain itu, upayakan untuk dapat saling mendengarkan tanpa menghakimi. Anda dan pasangan juga dapat saling menghargai, serta saling mendukung menjadi versi terbaik diri masing-masing. Hal tersebut penting untuk diperhatikan karena membina hubungan adalah tanggung jawab bersama, bukan hanya di salah satu pihak saja. Dengan pola komunikasi tersebut, maka dapat meminimalisir kesalahpahaman yang berlarut-larut.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda atau melakukan konseling bersama pasangan ke psikolog jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Salam sehat selalu
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat menghargai keberanian Anda untuk berbagi perasaan dan pengalaman yang menyakitkan ini. Merasa sulit untuk mempercayai orang lain setelah dikhianati adalah reaksi yang sangat wajar dan manusiawi. Ketika kepercayaan kita dilanggar, terutama oleh orang yang kita cintai, itu bisa meninggalkan bekas yang mendalam dan sulit untuk diatasi. Mari kita telusuri bersama perasaan ini dan cari cara untuk membantu Anda menemukan jalan menuju pemulihan.Pertama-tama, penting untuk memahami bahwa proses penyembuhan dari trauma, terutama setelah mengalami pengkhianatan, tidaklah instan. Anda mungkin merasakan berbagai emosi, mulai dari kemarahan, kesedihan, hingga kebingungan. Semua perasaan ini adalah bagian dari proses alami untuk memulihkan diri. Mengakui dan merasakan emosi-emosi ini adalah langkah penting. Memaksakan diri untuk "cepat move on" justru dapat memperburuk keadaan dan berisiko menyebabkan masalah mental yang lebih serius, seperti depresi atau kecemasan.
Anda berhak merasa sakit dan bingung. Pengkhianatan dapat membuat kita meragukan nilai diri kita sendiri. Namun, penting untuk diingat bahwa tindakan pasangan Anda tidak mencerminkan nilai Anda sebagai individu. Anda berharga dan layak mendapatkan cinta dan kepercayaan. Menghargai diri sendiri adalah langkah penting dalam proses penyembuhan. Cobalah untuk mengingat kembali kualitas positif yang Anda miliki dan apa yang membuat Anda unik.
Untuk membantu Anda membangun kembali kepercayaan, ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil. Pertama, bersabarlah dengan diri sendiri. Proses ini memerlukan waktu, dan tidak ada jalan pintas. Cobalah untuk tidak terburu-buru dalam mengharapkan perasaan percaya itu kembali. Izinkan diri Anda untuk merasakan semua emosi yang muncul, dan jangan ragu untuk mengekspresikannya, baik melalui tulisan, berbicara dengan teman, atau bahkan melalui terapi.
Selanjutnya, penting untuk belajar mencintai diri sendiri. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati dan yang membuat Anda merasa baik. Ini bisa berupa hobi, olahraga, atau aktivitas kreatif. Ketika Anda mulai menghargai diri sendiri, Anda akan lebih mampu untuk membuka hati dan pikiran Anda kepada orang lain di masa depan.
Jika Anda merasa kesulitan untuk mengatasi perasaan ini sendiri, sangat disarankan untuk mencari dukungan dari seorang profesional, seperti psikolog. Mereka dapat membantu Anda menjelajahi perasaan Anda lebih dalam dan memberikan alat yang diperlukan untuk mengatasi trauma ini. Terapi berbasis mindfulness juga bisa sangat bermanfaat, karena dapat membantu Anda tetap terhubung dengan saat ini dan mengurangi kecemasan yang mungkin Anda rasakan.
Selain itu, penting untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat Anda. Berbicara dengan teman atau anggota keluarga yang Anda percayai dapat memberikan perspektif yang berbeda dan membantu Anda merasa tidak sendirian dalam perjalanan ini. Jangan ragu untuk berbagi perasaan Anda dan meminta dukungan ketika Anda membutuhkannya.
Sebagai tambahan, Anda bisa mencoba beberapa aktivitas yang dapat membantu mengalihkan pikiran dan meredakan stres, seperti meditasi, yoga, atau berjalan di alam. Aktivitas fisik juga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan memberikan rasa pencapaian.
Akhirnya, ingatlah bahwa hidup ini penuh dengan pelajaran, termasuk dari pengalaman yang menyakitkan. Setiap tantangan yang kita hadapi dapat mengajarkan kita tentang kekuatan dan ketahanan kita. Anda memiliki kemampuan untuk bangkit dari pengalaman ini dan menemukan kebahagiaan serta kepercayaan diri yang baru.
Saya ingin Anda tahu bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini. Saya di sini untuk mendukung Anda, dan saya percaya bahwa dengan waktu dan usaha, Anda akan mampu membangun kembali kepercayaan, baik kepada diri sendiri maupun kepada orang lain. Teruslah berjuang, dan ingatlah bahwa setiap langkah kecil menuju pemulihan adalah langkah yang berarti.
Related content