Sulit Merasa Senang
Dok, udah sekitar 1 bulan ini saya kehilangan minat dari semua hobi sama aktivitas yang biasanya bikin saya senang. Saya masih bisa ngerasain sedih dan marah, tapi saya hampir ga bisa ngerasain senang sama sekali. Kalau saya coba maksa diri tampil “senang”, rasanya bener-bener capek banget bahkan sampai kayak burnout. Saya ngerasa kayak ga ada yang bisa memicu rasa senang meskipun saya sebenarnya pengen ngerasain.
Gejalanya mulai muncul setelah kekecewaan sosial yang numpuk. Sebelumnya sekitar satu tahun lalu saya juga pernah mengalami periode ga masuk kelas selama sebulan, menarik diri dari orang lain, dan kehilangan motivasi. Sekarang saya kembali mengalami gangguan minat dan bahkan kesulitan merasakan kesenangan, dan ini dah ganggu produktivitas saya dan interaksi sama orang lain.
Saya pengen tau sebenernya ini termasuk anhedonia atau ada kemungkinan kondisi lain. Saya pengen bisa merasakan kebahagiaan dengan normal lagi tanpa harus maksain diri. Apa langkah yg tepat buat mulai pemulihan?
Mengingat kondisi ini sudah mengganggu produktivitas dan interaksi sosial Anda, serta adanya riwayat serupa sebelumnya, sangat disarankan untuk segera mencari bantuan profesional. Langkah yang paling tepat adalah berkonsultasi dengan psikiater atau psikolog. Mereka dapat melakukan evaluasi menyeluruh untuk menegakkan diagnosis yang akurat, apakah ini memang anhedonia, depresi, atau kondisi lain yang mendasarinya. Penanganan anhedonia umumnya melibatkan kombinasi terapi psikologis (seperti terapi kognitif perilaku), mungkin juga obat-obatan jika diperlukan, serta perubahan gaya hidup sehat. Jangan menunda untuk mencari bantuan, karena anhedonia yang tidak ditangani dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan mental yang lebih serius. Profesional akan membantu Anda menemukan cara untuk kembali merasakan kebahagiaan secara normal.
Related content