Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
10 bulan yang lalu
Sulit kontrol emosi
Enam bulan terakhir ini saya sering banget gabisa kontrol emosi. Kalau lagi emosi ke pacar saya, saya sering nangis2 trs saya lempar barang, ngerusak sesuatu dan kasar ke dia/mukul, kadang kalau dia udah ga sabar juga jadi ikutan bales mukul saya. Dan kalau lagi ga ketemu trs saya marah semua kata2 kasar saya keluarin. Itu berkali-kali terjadi. Dok apakah itu masih wajar atau sudah tidak wajar ya?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
5
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Marah merupakan salah satu bentuk emosi sebagai respon yang muncul akibat situasi yang dialami oleh seseorang. Munculnya emosi marah tersebut adalah hal yang wajar, tetapi jika berlebihan maka perlu untuk dikendalikan, terutama apabila mengganggu aktivitas sehari-hari maka perlu untuk segera dikonsultasikan kepada tenaga profesional. Respon emosi marah yang muncul juga tidak terlepas dari pikiran yang hadir saat itu.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengendalikan marah anda agar tidak meledak-ledak yaitu, melakukan relaksasi pernapasan sampai anda merasa tenang dan rileks. Dengan kondisi tenang, anda dapat berpikir lebih jernih untuk mempertimbangkan kembali keputusan anda merespon dengan marah yang meledak-ledak. Selain itu, anda juga dapat berhitung mundur dan melakukan self-talk untuk mencoba tetap tenang dalam merespon. Anda juga dapat menjalani pola hidup sehat, seperti berolahraga, asupan nutrisi yang tercukupi, pola tidur yang cukup sehingga akan membantu untuk menstabilkan kondisi emosi anda. Anda dapat mendengarkan musik relakasi, atau menuliskan situasi yang memicu emosi marah anda pada jurnal harian secara berkala, sehingga anda dalam melihat secara objektif apakah hal tersebut perlu direspon dengan marah yang berlebihan atau tidak.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya adalah AI dan bukan seorang dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa informasi yang mungkin dapat membantu Anda.Berdasarkan deskripsi yang Anda berikan, sulit untuk menentukan apakah perilaku Anda masih wajar atau tidak. Namun, tindakan yang Anda lakukan seperti melempar barang, merusak sesuatu, dan menjadi kasar terhadap pasangan adalah tanda-tanda perilaku yang tidak sehat dan tidak aman. Ini dapat menyebabkan cedera fisik dan emosional pada diri sendiri dan pasangan Anda.
Kontrol emosi yang buruk dapat memiliki dampak negatif pada hubungan Anda dan kesejahteraan mental Anda sendiri. Jika Anda merasa kesulitan mengendalikan emosi Anda, sangat penting untuk mencari bantuan profesional. Anda dapat mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang psikolog atau psikiater yang dapat membantu Anda memahami dan mengatasi masalah ini.
Selain itu, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk membantu mengendalikan emosi Anda:
Kenali pemicu emosi Anda: Coba identifikasi apa yang memicu emosi negatif Anda. Apakah ada pola tertentu atau situasi khusus yang membuat Anda merasa kehilangan kendali? Dengan mengetahui pemicu-pemicu ini, Anda dapat lebih siap menghadapinya.
Latih teknik relaksasi: Cobalah teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Latihan ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kemampuan Anda dalam mengendalikan emosi.
Komunikasi yang efektif: Belajarlah untuk mengungkapkan perasaan Anda dengan cara yang sehat dan tidak merugikan. Komunikasi yang jujur dan terbuka dengan pasangan Anda dapat membantu mengurangi konflik dan meningkatkan pemahaman antara Anda berdua.
Cari dukungan: Jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat Anda, seperti keluarga atau teman dekat. Berbicara dengan seseorang yang dapat Anda percaya dan mendengarkan dapat membantu Anda mengatasi emosi yang sulit.
Jaga kesehatan fisik: Pola makan yang sehat, tidur yang cukup, dan olahraga teratur dapat membantu menjaga keseimbangan emosi Anda. Pastikan Anda memberikan perhatian yang cukup pada kesehatan fisik Anda.
Ingatlah bahwa mengendalikan emosi adalah proses yang membutuhkan waktu dan latihan. Jika Anda merasa kesulitan melakukannya sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Mereka dapat memberikan dukungan dan strategi yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.
Saya harap informasi ini bermanfaat bagi Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.
Related content