Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
dina arifin
2 tahun yang lalu
Sulit Fokus dan pikiran bercabang
Hallo, disini saya pengen dapet solusi. Saya akhir- akhir ini sering sekali hilang fokus baik saat bekerja, main gadget atau bahkan saat ngobrol dengan orang. contohnya saat sedang ngobrol tuh pikiran saya jadi tidak fokus dan bercabang jadi saya sulit mencerna yang lawan bicara saya katakan dan akhirnya sulit juga untuk merespon obrolan nya, bagaimana ya solusi nya, apakah hal tersebut bisa jadi disebabkan karena "Stress" ?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
8
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Dina Arifin, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut sehingga yang muncul adalah pikiran-pikiran yang bercabang ke berbagai hal. Overthinking yang tidak dapat dikendalikan akan mengganggu seseorang dalam menjalani keseharian.
Perlu diketahui bahwa mendiagnosa kondisi mental seseorang, beserta penyebab kondisinya saat ini dibutuhkan asesmen/ pemeriksaan mendalam mengenai kondisi orang tersebut oleh profesional, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa sendiri).
Adapun yang dapat anda lakukan untuk mengendalikan overthinking, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat menyadari dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan merupakan fakta yang akan terjadi atau hanya asumsi anda saja?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional. Selain itu, anda dapat membicarakan pikiran-pikiran anda kepada orang lain di sekitar yang anda percaya. Aplikasikan pula pola hidup sehat, seperti memperhatikan pola dan waktu makan, istirahat yang cukup, dan olahraga teratur.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.