Dok gimana caranya untuk mengakhiri tanpa menyadari dan cepat ?
saya sudah cape untuk hidup, saya merasakan hal yang saya hadapi sangat berat
... Lihat Lainnya
Anonim
1 bulan yang lalu
Stress susah tidur
Assalamualaikum dr, tumpang tanya ,saya sangat2 buntu,,saya alami masalah tak boleg tidur yang sangat teruk, letak kepala di banyal jam 11.40 namun sehingga jam 2 pagi sya masih tidak tertidur,zikir,minyak ,bunyi yang menenagkan,cuba tenangkan diri semua saya telah lakukan sehingga saya berasa sangat buntu,sya sangat tertekan dengan masalah ini,saya menangis kerana saya sangat tertekan tak boleh tidur,saya sangat stress,mcm mana ya doktor? Bantu saya :(
0
68k
2 komen
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur di mana penderitanya mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak cukup tidur meskipun cukup waktu untuk melakukannya. Insomnia dapat terjadi karena berbagai faktor, bisa saja karena faktor fisik ataupun karena faktor psikologis. Terganggunya pola tidur akan mengganggu seseorang dalam menjalani kesehariannya, dan akan berdampak pada produktivitas, serta mempengaruhi perubahan emosi dan suasana hati. Jika kondisi ini sudah berlangsung lama dan mengganggu anda dalam menjalani aktivitas sehari-hari, maka jangan disepelekan.
Saat ini, anda perlu mencari tahu penyebab anda mengalami gangguan tidur. Apabila sumbernya dari permasalahan psikologis, maka anda perlu mengevaluasi pikiran-pikiran yang muncul yang membuat anda merasa tidak nyaman sehingga sulit untuk tidur. Kemudian, anda dapat menceritakan perasaan dan pikiran yang hadir tersebut ke orang yang anda percaya, atau bisa juga dengan menulis jurnal harian secara berkala. Selain itu, anda juga dapat melakukan relaksasi pernapasan ketika anda akan memulai tidur, sambil mengatur kembali jadwal tidur anda. Anda juga dapat menerapkan sleep hygiene, serta mengatur suasana kamar tidur senyaman mungkin. Anda juga perlu untuk mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti konsumsi makanan bergizi dan berolahraga. Semoga membantu ya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk mengatasi masalah susah tidur yang disebabkan oleh stres, berikut beberapa tips yang bisa Anda coba: 1. Coba praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga sebelum tidur untuk menenangkan pikiran dan tubuh. 2. Buat rutinitas tidur yang konsisten, seperti pergi tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari. 3. Hindari konsumsi kafein, alkohol, dan makanan berat sebelum tidur. 4. Pastikan lingkungan tidur Anda nyaman, gelap, dan tenang. 5. Batasi paparan terhadap layar gadget sebelum tidur, karena cahaya biru dapat mengganggu produksi hormon tidur. 6. Jika masalah tidur terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Semoga tips di atas dapat membantu Anda mengatasi masalah susah tidur akibat stres. Jika Anda masih mengalami kesulitan, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?Related content