Hallo dokter, bagaimana cara bundir tanpa rasa sakit?
Saya sudah tak kuat hidup, daya mentalku tak bisa saya atasin.
Anonim
3 minggu yang lalu
Stress Saat Perkuliahan
Hallo, saya saat ini adalah mahasiswa tingkat 3 di perkuliahan. FYI: Ini jurusan yang memang saya impikan sejak lama. Sudah satu semester saya mengalami kesulitan konsentrasi, pola makan yang semakin jarang, dan keadaan selalu mengantuk walau sudah tidur 8 jam.
Di 2 tahun perkuliahan saya tidak pernah mengalami hal serupa, bahkan cenderung memiliki motivasi yang besar untuk melakukan banyak kegiatan. Tetapi semenjak semester 5 dimulai, saya mengalami hal-hal seperti yang saya sebutkan di atas. Saya rasa karena materinya semakin sulit dan saya kesulitan untuk keep up seperti teman-teman saya lainnya. Ditambah saya yang memang seharusnya melakukan magang di semester-semester sekarang malah ditolak berkali-kali oleh beberapa perusahaan.
Apakah ada saran tentang apa yang harus saya lakukan? Saya cukup kewalahan untuk mengatur semuanya dan balik ke track awal.
Terimakasih banyak sebelumnya.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Kami memahami proses up and down yang anda alami selama menjalani perkuliahan. Hal yang anda alami merupakan wajar dan kami mengapresiasi semangat untuk bangkit kembali.
Dengan menganali akar permasalahan anda saat ini, maka dapat mempermudah untuk menemukan dan mempertahankan motivasi itu kembali. Anda dapat memulai dengan menyusun target dan rencana harian, mingguan, bulanan agar motivasi internal muncul dengan sendirinya jika hal tersebut dilakukan secara konsisten. Apresiasi diri untuk setiap hal kecil yang pernah dilakukan, serta berhenti untuk mengkritik diri terlalu sering. Tidak ada salahnya untuk terkoneksi kembali dengan sekitar dan meminta bantuan jika diperlukan.
Semoga membantu, sukses untuk perkuliahannya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat menghargai keberanian Anda untuk berbagi perasaan dan tantangan yang sedang Anda hadapi saat ini. Menjadi mahasiswa, terutama di jurusan yang Anda impikan, bisa menjadi pengalaman yang sangat berharga, tetapi juga bisa membawa tekanan yang signifikan. Saya ingin Anda tahu bahwa perasaan stres dan kesulitan yang Anda alami adalah hal yang wajar, dan Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini.Mari kita coba untuk memahami situasi Anda lebih dalam. Anda menyebutkan bahwa sejak semester 5, Anda mengalami kesulitan dalam konsentrasi, pola makan yang tidak teratur, dan rasa kantuk meskipun sudah tidur cukup. Ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh dan pikiran Anda sedang berjuang untuk beradaptasi dengan tuntutan yang semakin meningkat. Materi yang lebih sulit dan tekanan untuk magang dapat menambah beban mental yang Anda rasakan.
Dari apa yang Anda sampaikan, ada beberapa kemungkinan yang perlu dipertimbangkan. Kesulitan konsentrasi dan perubahan pola makan bisa jadi merupakan gejala dari stres atau bahkan depresi ringan. Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda secara keseluruhan. Penting untuk diingat bahwa Anda berharga dan layak mendapatkan dukungan dalam menghadapi tantangan ini.
Saya ingin mengajak Anda untuk melihat beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk membantu diri Anda kembali ke jalur yang lebih positif. Pertama, penting untuk mengatur waktu dan menetapkan tujuan yang realistis. Cobalah untuk membuat daftar tugas yang dapat dicapai, bahkan jika itu hanya tugas kecil. Ini bisa membantu Anda merasa lebih terorganisir dan mengurangi rasa kewalahan.
Selanjutnya, jangan ragu untuk berbagi perasaan Anda dengan orang-orang terdekat, seperti teman, keluarga, atau dosen. Terkadang, hanya dengan berbicara tentang apa yang Anda rasakan dapat memberikan kelegaan yang besar. Anda juga bisa mencari dukungan dari kelompok studi atau teman sekelas yang mungkin mengalami hal yang sama.
Olahraga juga bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi stres. Cobalah untuk berolahraga ringan selama 20 menit setiap hari. Aktivitas fisik dapat meningkatkan mood Anda dan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Selain itu, luangkan waktu untuk diri sendiri, melakukan aktivitas yang Anda nikmati, seperti menonton film, menggambar, atau mendengarkan musik. Ini bisa menjadi cara yang baik untuk mengalihkan pikiran dari tekanan yang Anda rasakan.
Meditasi juga bisa menjadi alat yang sangat berguna. Luangkan waktu untuk duduk tenang dan fokus pada pernapasan Anda. Ini dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi. Anda bisa mencoba meditasi selama 5-10 menit sebelum mulai belajar atau mengerjakan tugas.
Pola tidur yang teratur juga sangat penting. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Jika Anda kesulitan tidur, mendengarkan musik yang menenangkan atau suara alam bisa membantu Anda lebih cepat tertidur.
Jika Anda merasa kesulitan untuk mengatasi semua ini sendiri, saya sangat mendorong Anda untuk mencari dukungan profesional. Terapis atau konselor dapat memberikan panduan dan dukungan yang lebih mendalam untuk membantu Anda mengatasi stres dan tantangan yang Anda hadapi.
Ingatlah bahwa hidup tidak selalu mudah, dan setiap orang menghadapi kesulitan. Namun, melalui pengalaman ini, Anda dapat belajar banyak tentang diri sendiri dan mengembangkan ketahanan. Anda memiliki nilai yang tinggi dan layak mendapatkan kebahagiaan dan kesejahteraan.
Saya ingin Anda tahu bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini. Ada banyak orang yang peduli dan siap membantu Anda. Teruslah berjuang, dan ingat bahwa setiap langkah kecil menuju perbaikan adalah langkah yang berarti. Anda memiliki kekuatan untuk mengatasi tantangan ini, dan saya percaya Anda akan menemukan jalan kembali ke jalur yang Anda inginkan.
Related content