Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Stress Karena Was-Was
Stres suatu hal yang tidak terlepas dari kehidupan sehari-hari. Beban pekerjaan, masalah rumah tangga, hingga konflik yang tidak diduga datangnya dapat menimbulkan tekanan pada diri. Bagaimana cara agar kita bisa mengontral stress karena was -was? Apa sebaiknya di lakukan? Terima kasih.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
420
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Sering munculnya pikiran bercabang dan mengkhawatirkan sesuatu yang belum terjadi bisa saja menyebabkan hadirnya perasaan cemas yang berlebihan. Pada dasarnya, perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu segera meminta bantuan professional jika sudah tidak dapat diatasi secara mandiri.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu lakukan relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Selanjutnya menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tentu, saya akan memberikan beberapa saran untuk mengatasi stres karena was-was:Identifikasi penyebab stres: Coba identifikasi apa yang membuat Anda merasa was-was dan stres. Apakah itu masalah pekerjaan, hubungan, atau kekhawatiran tentang masa depan? Dengan mengetahui penyebabnya, Anda dapat mencari solusi yang lebih spesifik.
Kelola waktu dengan baik: Buatlah jadwal yang teratur dan atur prioritas Anda. Dengan mengatur waktu dengan baik, Anda dapat menghindari situasi yang membuat Anda terburu-buru dan stres.
Cari dukungan sosial: Berbagi perasaan dan kekhawatiran dengan orang terdekat dapat membantu mengurangi stres. Temui teman, keluarga, atau bergabung dengan kelompok dukungan untuk mendapatkan perspektif dan dukungan yang positif.
Lakukan aktivitas relaksasi: Temukan kegiatan yang membantu Anda rileks, seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam. Aktivitas ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
Jaga kesehatan fisik: Pola makan sehat, tidur yang cukup, dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres. Pastikan Anda memberikan perhatian yang cukup pada kesehatan fisik Anda.
Ubah pola pikir negatif: Was-was sering kali disebabkan oleh pola pikir negatif. Cobalah untuk menggantinya dengan pola pikir yang lebih positif dan realistis. Latihan pengendalian pikiran dan menggantikan pikiran negatif dengan pikiran yang lebih konstruktif.
Cari bantuan profesional: Jika stres dan kecemasan Anda terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda mengatasi stres dan memberikan strategi yang lebih spesifik.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam mengatasi stres. Coba eksplorasi dan temukan metode yang paling efektif bagi Anda. Jika stres Anda terus berlanjut atau memburuk, penting untuk mencari bantuan profesional.
Related content