Stress atau depresi
Dok, sy sering mengeluh terutama dlm pekerjaan rumah dan mengatur anak2 dirumah krn pembantu tidak bekerja sesuai dg jadwalnya. Namun, krn sy seorang ibu yg pekerja di ranah publik sering sekali merasa cape krn wkt krj nya full shg sering sekali marah2 sm anak2 pdh disitu sy menyadari klo wkt utk mereka hanya sedikit brsma klrg. Dan perasaan sy tdk bisa bohong bhw sy cape fisik dan mental suami jg kadang tidak prnh mengerti apalagi dlm membantu pekerjaan domestik. Kira2 gmn ya dok solusinya sy sering merasa cape sendiri.
Halo Ardhianing Guspita, terima kasih atas pertanyaan anda
Tidak bisa dipungkiri bahwa adanya peran yang anda ceritakan tersebut menjadikan seorang perempuan untuk berproses, belajar, dan beadaptasi dengan perubahan yang dijalani. Beberapa ibu, terkadang mengalami kelelahan emosional dan fisik sehingga berdampak kepada terganggunya aktivitas sehari-hari, serta peran tidak berjalan optimal.
Dengan menyadari perubahan kondisi anda saat ini, maka hal tersebut menjadi langkah awal agar anda dapat lebih mengenali diri dan kebutuhan anda sendiri, sebaiknya tidak berlarut-larut dalam situasi tersebut. Jika dirasa perubahan kondisi ini sudah sangat mengganggu anda, dan sudah tidak dapat anda kelola sendiri, maka segera mencari bantuan professional agar segera tertangani dengan tepat, serta akan membantu anda untuk berperan secara optimal sebagai seorang ibu dan istri, serta juga untuk perkembangan buah hati anda yang lebih baik.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan sendiri yaitu, anda tidak perlu malu atau sungkan menceritakan kondisi yang anda alami kepada pasangan. Dengan memendam masalah anda sendiri, hanya membuat anda semakin tidak dapat berperan secara optimal. Anda juga tidak perlu ragu untuk meminta bantuan pasangan ketika anda membutuhkan waktu istirahat, karena proses pengasuhan adalah tanggung jawab anda bersama pasangan. Dengan beristirahat, anda lebih rileks, dan dapat berkonsentrasi menjalani berbagai peran. Anda juga dapat melakukan relaksasi pernapasan sambil mendengarkan musik relaksasi. Selain itu, sebaiknya anda tetap terkoneksi dengan lingkungan di sekitar, terutama dengan para ibu untuk membahas terkait parenting sehingga anda tidak merasa sendiri. Luangkan pula waktu untuk “me time”, quality time berdua pasangan, atau liburan bersama keluarga kecil anda.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Related content