Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Miss Grace
1 tahun yang lalu
Stress
Lelah kerana terlalu banyak berfikir, emosi tidak stabil..ingin menyendiri tetapi terpaksa bekerja..tidak ada keinginan untuk melakukan sesuatu tapi terpaksa juga bekerja oleh keadaan..kenapa terlalu bnyak beban yang harus difikirkan..kenapa banyak sekali suara2 dalam fikiran..bagaimanakah cara menghentikan suara2 ini..terasa lelah mengawalnya..kadang ingin marah kadang sedih kadang ingin melempiaskan kemarahan dengan menyakitkan diri
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
7
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Miss Grace, terima kasih untuk pertanyaannya.
Dalam menjalani keseharian, terdapat berbagai situasi dan pengalaman yang mempengaruhi bagaimana cara menjalani kehidupan. Terkadang pengalaman yang tidak menyenangkan, akan tersimpan pada memori sehingga membuat seseorang selalu terbayang-bayang dengan keadaan tersebut. Dengan demikian, tanpa disadari akan berdampak pada perubahan suasana hati dan mengalami kesulitan dalam beraktivitas.
Perlu diketahui bahwa untuk mendiagnosa kondisi mental seseorang diperlukan pemeriksaan psikologis yang mendalam oleh ahlinya, sehingga tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa diri sendiri).
Beberapa hal yang dapat anda lakukan, yaitu mencari dan mengenali pemicu perubahan emosi anda. Dengan mengenali hal tersebut, anda dapat lebih mudah untuk menemukan jalan keluar. Anda dapat sambil menuliskan di kertas kemudian diuraikan satu persatu sehingga permasalahan yang anda alami terlihat lebih jelas. Anda juga dapat melakukan olah napas sehingga lebih rileks dan tenang. Temukan pula aktivitas yang menyenangkan bagi anda, misalnya bermain music, jogging, menari, melukis, dan sebagainya. Aplikasikan pola hidup sehat, seperti tidur yang cukup, makan makanan dengan gizi terpenuhi, dan juga olahraga.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya bukan dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa saran yang mungkin dapat membantu Anda.Gejala yang Anda sebutkan, seperti stres, kelelahan karena berfikir terlalu banyak, emosi tidak stabil, dan keinginan untuk menyendiri, dapat mengindikasikan adanya tekanan mental yang berat. Suara-suara dalam pikiran dan keinginan untuk menyakiti diri sendiri juga merupakan tanda-tanda yang perlu diperhatikan.
Pertama-tama, sangat penting untuk mencari bantuan profesional. Saya sarankan Anda untuk berkonsultasi dengan seorang psikolog atau psikiater yang dapat membantu Anda dalam mengatasi masalah ini. Mereka akan dapat memberikan penilaian yang lebih mendalam tentang kondisi Anda dan memberikan saran serta perawatan yang sesuai.
Selain itu, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk mengelola stres dan emosi yang Anda alami:
Cari dukungan sosial: Berbicaralah dengan orang-orang terdekat Anda tentang apa yang Anda rasakan. Mereka mungkin dapat memberikan dukungan dan pemahaman yang Anda butuhkan.
Atur waktu istirahat yang cukup: Pastikan Anda memiliki waktu untuk beristirahat dan melepaskan diri dari tekanan. Istirahat yang cukup dapat membantu mengurangi kelelahan dan memulihkan energi Anda.
Temukan cara untuk melepaskan emosi: Coba cari kegiatan yang dapat membantu Anda melepaskan emosi, seperti olahraga, meditasi, atau menulis jurnal. Ini dapat membantu mengurangi tekanan dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda.
Kelola pikiran negatif: Ketika suara-suara dalam pikiran Anda menjadi terlalu kuat, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda ke hal-hal yang positif. Latih pikiran Anda untuk berfokus pada hal-hal yang membuat Anda bahagia dan bersyukur.
Jaga kesehatan fisik: Pastikan Anda menjaga pola makan yang sehat, tidur yang cukup, dan rutin berolahraga. Kesehatan fisik yang baik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam mengatasi stres dan emosi. Jika Anda merasa kesulitan mengelola hal ini sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Mereka akan dapat memberikan dukungan dan perawatan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Apakah Anda memiliki pertanyaan lain yang ingin Anda tanyakan?
Related content