Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat LainnyaStress
Halo dok, saya mau tanya sekarang saya banyak pikiran dan sangat menggangu saya, contohnya, saya sering blank, sering insomnia, sering sakit mata, sering sakit kepala yang dahsyat, sering tidak makan, sering menangis dan sampai sangat lelah , hal ini pun membuat saya tidak bisa tenang , bahkan saya hanya bisa tenang dalam 20 menit saja, setelah saya tenang dalam 20 menit saya kembali merasakan kecemasan dan sakit kepala yang berlebih dan tubuh sering bergetar.
Apakah dokter bisa kasih solusi dan apakah ini semua bisa menyebabkan sakit yang parah?
2 komentar
Terbaru
Halo Virginia, terima kasih untuk pertanyaanya.
Kondisi fisik dan psikologis seseorang saling terkait dan saling mempengaruhi. Apabila terjadi sakit pada fisik kita bisa jadi disebabkan oleh permasalahan psikologis, atau sebaliknya.
Yang perlu anda lakukan, yaitu mengenali dan mengidentifikasi yang anda alami untuk menemukan sumber permasalahannya, apakah hal tersebut berasal dari masalah fisik atau psikologis kita.
Apabila permasalahan tersebut berasal dari psikologis, anda perlu mengevaluasi pikiran-pikiran yang muncul yang membuat anda merasa tidak nyaman, merasa cemas, dan berdampak juga ke sakit kepala, tubuh bergetar yang anda alami. Kemudian, anda dapat menceritakan perasaan dan pikiran yang anda alami tersebut ke orang yang anda percaya, atau bisa juga dengan menulis jurnal harian. Selain itu, anda juga dapat melakukan relaksasi pernapasan ketika perasaan cemas itu muncul.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Gejala yang Anda alami seperti blank, insomnia, sakit mata, sakit kepala, kehilangan nafsu makan, sering menangis, kelelahan, dan tubuh yang sering bergetar dapat menjadi tanda-tanda stres yang berlebihan.Stres adalah respons tubuh terhadap tekanan fisik atau emosional yang berlebihan. Jika tidak ditangani dengan baik, stres yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental Anda.
Untuk mengatasi stres, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba:
Identifikasi penyebab stres: Coba identifikasi faktor-faktor yang menyebabkan stres dalam hidup Anda. Apakah ada situasi atau peristiwa tertentu yang memicu stres?
Kelola waktu dengan baik: Buat jadwal yang teratur dan atur prioritas tugas Anda. Hindari menumpuk pekerjaan dan berikan waktu untuk bersantai dan beristirahat.
Temukan cara untuk bersantai: Cari kegiatan yang dapat membantu Anda bersantai dan mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan.
Jaga pola tidur yang sehat: Usahakan untuk tidur yang cukup setiap malam. Hindari mengonsumsi kafein atau melakukan aktivitas yang merangsang sebelum tidur.
Makan dengan seimbang: Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Hindari mengabaikan makanan atau menggantinya dengan makanan cepat saji.
Jangan ragu untuk meminta bantuan: Jika stres yang Anda alami terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional seperti psikolog atau psikiater.
Tentu saja, saya tidak dapat memberikan diagnosis atau memberikan saran yang spesifik tanpa melakukan evaluasi langsung. Jika gejala yang Anda alami terus berlanjut atau semakin parah, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan mental untuk mendapatkan evaluasi dan bantuan yang tepat.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.
Related content