Stres berkepanjangan

Hi dok, saya benar-benar sadar dan merasakan perubahan signifikan terhadap diri saya. Saya merasa useless dan semakin membenci diri sana sendiri. Bahkan saya yang dulunya tidak peduli dengan pandangan orang lain sekarang begitu takut dengan apa yang orang lain pikirkan. Saya juga sering merasa mual ketika memikirkan banyak hal dan kemungkinan-kemungkinan. Saya sering merasa bersalah dengan semua hal yang sudah lewat, saya juga dulu sering menyakiti diri dengan memukul kepala, menggigit tangan, atau menggaruk punggung tangan sampai luka. Sekarang itu menjadi hal yang tanpa sadar saya lakukan kalau saya merasa stres. Juga saya selalu merasa bersalah kalau menyampaikan keluh kesah saya ke teman atau pacar, saya langsung berpikir apakah saya menganggu mereka atau saya berpikir kalau cerita saya cuma hal sepele yang seharusnya ga perlu saya sharing. Saya juga sempat berpikir untuk kms dan berharap tidak ada di dunia ini tapi sekarang saya sudah tidak begitu lagi. Hanya perasaan gelisah dan overthinking masih sering dan membuat saya kembali melakukan hal yang sama. Saya juga tetap berusaha tidak oversharing ke orang lain. Tolong saya, saya harus apa?