Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
3 bulan yang lalu
Stres
Selamat malam dok. Saya berumur 36 tahun. Saya orangnya suka bawa perasaan. Sekarang saya lagi sakit perut hampir 3 bulan. Saya srlalu gelisah takut mengalami penyakit kronis. Pikuran srlalu ke arah meninggal. Pikiran tidak nyaman.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
5
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perlu diketahui bahwa munculnya pikiran takut akan kematian secara berlebihan, dengan intensitas kemunculannya sering dan tidak dapat dikendalikan sehingga mengganggu fungsi anda dalam menjalani keseharian merupakan salah satu gejala/ tanda yang perlu disadari untuk segera memeriksakan diri ke professional. Terdapat banyak faktor yang melatarbelakangi terjadinya hal tersebut. Oleh karena itu, dibutuhkan asesmen/ pemeriksaan mendalam mengenai kondisi individu, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa diri sendiri).
Dengan demikian, anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri sehingga mengenali pemicu dan situasi yang menyebabkan emosi cemas/ takut berlebihan tersebut muncul, serta kenali juga pikiran yang hadir saat itu. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Dengan mengenali situasi/ kondisi pemicunya, maka anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut, misalnya melakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar) saat anda merasakan hal tersebut sampai anda merasa tenang dan rileks kembali, serta membantu anda untuk kembali ke kondisi “here and now”. Tanyakan pula pada diri anda, apakah kecemasan tersebut benar nyata sesuai fakta yang terjadi atau hanya subjektifnya anda saja. Dengan demikian anda dapat menemukan alternatif pikiran baru yang lebih rasional dan adaptif, sehingga dapat mengurangi intensitas cemas yang berlebihan. Segera memeriksakan diri secara langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar mendapatkan gambaran komprehensif mengenai kondisi anda dan langkah selanjutnya yang dapat dilakukan.
Semoga membantu ya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan informasi yang Anda berikan, keluhan sakit perut yang Anda alami selama hampir 3 bulan bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk stres dan kecemasan yang Anda rasakan. Stres kronis dapat memengaruhi kesehatan fisik Anda, termasuk sistem pencernaan. Selain itu, kecemasan yang berlebihan dan pikiran negatif tentang penyakit kronis juga dapat memperburuk kondisi kesehatan Anda.Saya sarankan Anda untuk segera berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan mungkin juga tes tambahan untuk mengetahui penyebab sakit perut Anda. Selain itu, penting untuk mengelola stres dan kecemasan Anda dengan baik. Anda bisa mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu meredakan stres.
Jika Anda merasa terlalu cemas atau khawatir tentang kesehatan Anda, konsultasikan juga dengan psikolog atau terapis untuk mendapatkan dukungan dan penanganan yang tepat. Jangan ragu untuk berbagi perasaan dan pikiran Anda dengan orang terdekat agar Anda mendapatkan dukungan emosional yang diperlukan.
Jaga pola makan yang sehat, hindari makanan yang dapat memicu gangguan pencernaan, dan pastikan untuk tetap aktif secara fisik. Semoga Anda segera mendapatkan penanganan yang tepat dan segera pulih dari keluhan sakit perut Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content