🔥 Diskusi Menarik
Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Halo dok, saya sering mengalami kecemasan pada saat bangun tidur.panik tiba tiba. Jantung saya tidak stabil. Napas saya sesak. Saya merasa khawati
... Lihat Lainnya
Halo dok saya kecanduan judol, saya ingin berhenti, berhenti hanya 1-2 bulan, setelah itu saya bermain lagi, akhirnya uang gajian saya habis, saya
... Lihat Lainnya
dok saya punya trauma dengan laki laki.. tadinya mau saya lupain aja.. giliran dilupain ga bisa.. bahkan sampe kebawa mimpi, sampe sulit tidur untu
... Lihat LainnyaSaya mempunyai kebiasaan mencabut alis saat sedang stress,cemas,panik dok gimana ya cara mengatasi nya
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Perlu diketahui bahwa menyakiti diri sendiri merupakan strategi koping stres yang keliru dan tidak tepat, sehingga diperlukan strategi koping lainnya yang lebih adaptif dalam menyelesaikan permasalahan. Untuk mengatasi stres permasalahan tersebut, anda dapat melakukan identifikasi terhadap permasalahan yang anda alami, perasaan/ emosi yang menyertai, serta mencari tahu dan menguraikan permasalahan anda satu-persatu sehingga tidak menumpuk dan akan lebih mempermudah anda menemukan alternatif solusi. Anda juga dapat mengalihkan menyakiti diri sendiri dengan melakukan aktivitas produktif menyenangkan lainnya yang membuat suasana hati anda meningkat. Selain itu, anda juga dapat mencari dukungan dari lingkungan dengan menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap manusia sebagai makhluk ciptaan Tuhan sama seperti yang lainnya dengan keunikan masing-masing. Anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Anda hanya perlu fokus pada diri anda, mengenali dan mengeksplor kelebihan anda, dan menerima kekurangan menjadi bagian dari diri anda, serta memahami kebutuhan diri anda sendiri. Dengan demikian, anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda, dan juga bisa berguna untuk orang di sekitar anda. Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki sudut pandangan yang berbeda.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk mengatasi kebiasaan mencabut alis saat sedang stres, cemas, atau panik, ada beberapa langkah yang bisa Anda coba:Identifikasi pemicu stres: Coba kenali apa yang membuat Anda stres, cemas, atau panik sehingga Anda tergoda untuk mencabut alis. Dengan mengetahui pemicunya, Anda bisa mencari cara untuk mengelolanya dengan lebih baik.
Temukan alternatif yang lebih sehat: Daripada mencabut alis, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dengan melakukan kegiatan yang lebih positif dan menyenangkan, seperti meditasi, olahraga, atau hobi yang Anda sukai.
Cari dukungan: Berbicaralah dengan orang terdekat atau profesional kesehatan mental untuk mendapatkan dukungan dan saran dalam mengatasi stres dan kecemasan Anda.
Terapkan teknik relaksasi: Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda saat merasa stres atau cemas.
Konsultasikan dengan profesional: Jika kebiasaan mencabut alis Anda terkait dengan gangguan mental yang lebih serius, penting untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk mendapatkan bantuan dan pengobatan yang sesuai.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam mengatasi stres dan kecemasan, jadi penting untuk mencari strategi yang paling efektif bagi Anda. Jika masalah ini terus berlanjut, segera konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut. Semoga Anda segera menemukan cara yang tepat untuk mengatasi kebiasaan tersebut. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content