Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Max Million
1 tahun yang lalu
Social Anxiety disorder
Selamat siang dok.
Saya Max seorang pendidik.
Saya sering ngalamin cemas yang berlebihan. Apalagi dalam situasi ketika mengajar di depan pengawas/kepsek/rekan kerja lain. Saya bisa gugup dari seminggu sebelumnya sampai hari h, jantung berdetak kencang, gemetar di lutut, terkadang tangan mulai ikut gemetar pas sudah mendekati hari h, merasa cemas karena takut salah, tidak sesuai ekspektasi, tiba-tiba speachless ketika berada di suatu forum.
Selain itu sering cemas karena mendengar omongan orang lain yang tidak benar terhadap diri saya, suka menyalahkan diri sendiri, emosi sulit dikontrol sampai bisa menyakiti orang lain. Hal ini berpengaruh kepada pribadi saya, lebih suka mengurung diri/menghindari mengikuti pertemuan, performa kerja yg menurun & tidak bersemangat.
Mohon bantuannya dok. Ada begitu banyak anak-anak yang pengen saya layani. Hanya saja dengan kondisi saya seperti ini, saya takut akan menyakiti mereka.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Max, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perasaan cemas, takut, atau khawatir sangat wajar dialami oleh setiap individu yang ingin berbicara di depan umum, apalagi jika hal tersebut merupakan pengalaman pertama baginya. Namun, perlu disadari bahwa dengan adanya perasaan tersebut membuat seseorang menjadi memiliki persiapan sebelum berbicara di depan umum agar mencapai performa terbaik. Akan tetapi, jika kondisi ini sangat mengganggu bisa saja mengarah ke gangguan kecemasan, maka segera untuk mencari bantuan dari professional agar segera tertangani dengan tepat.
Perlu diketahui bahwa gangguan kecemasan jenisnya beragam dan disertai dengan gejala yang berbeda pula tergantung jenis gangguan kecemasannya. Gangguan kecemasan juga disertai dengan gejala-gejala fisik, seperti sakit perut, napas menjadi pendek, keringat dingin, dada terasa sesak, mual, gemetar, sakit kepala, pusing dan sebagainya. Penyebab gangguan kecemasan juga belum diketahui secara pasti penyebabnya, sehingga akan berbeda antara individu yang satu dengan individu lainnya. Oleh karena itu dibutuhkan asesmen mendalam mengenai kondisi individu, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa diri sendiri).
Beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk menghadapi rasa cemas tersebut yaitu, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan saat perasaan cemas anda muncul (fokus pada napas masuk dan keluar) sehingga anda merasa tenang dan rileks kembali. Anda juga dapat menyiapkan air minum yang membantu anda lebih tenang. Selain itu, anda dapat melatih dan membiasakan diri untuk berbicara di depan umum dimulai dengan forum yang kecil. Semakin sering anda berlatih maka semakin membantu anda untuk terbiasa melakukannya. Anda juga bisa menuliskan kekhawatiran anda di kertas, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai kekhawatiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber kecemasan anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar segera tertangani secara tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Gejala yang Anda alami, seperti kecemasan yang berlebihan, gugup, gemetar, dan kesulitan berbicara di depan orang lain, dapat mengindikasikan adanya gangguan kecemasan sosial atau social anxiety disorder.Social anxiety disorder adalah kondisi di mana seseorang merasa cemas, takut, dan tidak nyaman dalam situasi sosial tertentu, seperti berbicara di depan umum atau berinteraksi dengan orang lain. Gejala yang Anda sebutkan, seperti kecemasan berlebihan sebelum mengajar atau berbicara di depan orang lain, serta perasaan cemas dan sulit mengontrol emosi, dapat menjadi tanda dari gangguan ini.
Penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian dalam menghadapi social anxiety disorder, dan ada bantuan yang tersedia untuk Anda. Saya sarankan Anda untuk mencari bantuan dari seorang profesional, seperti psikolog atau psikiater, yang dapat membantu Anda dalam mengelola dan mengatasi gejala yang Anda alami.
Terapi kognitif perilaku (CBT) sering kali direkomendasikan sebagai pengobatan utama untuk social anxiety disorder. Terapi ini akan membantu Anda mengidentifikasi pola pikir negatif dan menggantinya dengan pola pikir yang lebih sehat dan adaptif. Selain itu, teknik relaksasi dan latihan pernapasan juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan keterampilan sosial Anda.
Selain terapi, ada juga beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk mengelola gejala social anxiety disorder sehari-hari. Misalnya, berlatih berbicara di depan cermin, menghadiri kelompok dukungan atau kursus keterampilan sosial, dan mencoba teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.
Ingatlah bahwa proses pemulihan mungkin membutuhkan waktu dan kesabaran. Tetapi dengan dukungan yang tepat dan upaya yang konsisten, Anda dapat mengatasi social anxiety disorder dan melanjutkan pekerjaan Anda sebagai pendidik dengan lebih percaya diri.
Jika Anda merasa bahwa kondisi Anda sedang mempengaruhi kemampuan Anda untuk bekerja atau berfungsi sehari-hari, penting untuk segera mencari bantuan profesional. Jangan ragu untuk berbicara dengan dokter atau psikolog untuk mendapatkan evaluasi dan rekomendasi yang tepat.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda, dan semoga Anda segera mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content