Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Della Narpatilova
1 bulan yang lalu
S.Kep.,Ns
Siang Dok..
Izin bertanya, saya 3,5thn lamanya mengalami trauma smpe saat ini. Yaitu dengan teringatnya masalah yg membuat saya sakit hati.. seketika teringat, dada berdegup kencang dn Tremor. Ini termasuk dalam kategori trauma apa ya Dok? Dan proses penanganan selanjutnya bagaimana?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Della Narpatilova, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kejadian tidak menyenangkan yang pernah anda alami bisa saja menyebabkan terjadinya trauma psikologis. Seiring berjalannya waktu, terkadang kejadian traumatis tersebut bisa pulih dengan sendirinya. Namun, terkadang juga akan menetap dalam jangka waktu yang lama sehingga mengganggu anda dalam menjalani keseharian saat ini atau merencanakan kehidupan yang akan datang. Adapun reaksi emosi yang ditampilkan setiap individu terhadap kejadian traumatis berbeda-beda, seperti munculnya rasa cemas berlebihan, sedih, takut, marah, benci, dan sebagainya. Selain itu, kondisi fisik dan psikologis bukan hal yang dapat dipisahkan sehingga ketika teringat akan kejadian tersebut akan memunculkan perubahan pada sensasi fisik. Untuk mengetahui kondisi mental yang sebenarnya diperlukan asesmen mendalam oleh profesional sehingga ditemukan diagnosa yang tepat.
Dengan menyadari kondisi anda saat ini, berarti secara tidak langsung anda menyadari pula kebutuhan akan bantuan tenaga profesional. Ketika pikiran akan kejadian traumatis tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif tersebut sehingga membuat anda merasa tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Selain itu, sebaiknya anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian traumatis. Anda juga dapat mencoba mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri, lingkungan dan orang lain yang menyebabkan anda mengalami kejadian traumatis tersebut.
Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Silakan bernapas tanpa perlu diperhatikan
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat,
Saya sangat menghargai keberanian Anda untuk berbagi tentang pengalaman trauma yang telah Anda alami selama 3,5 tahun terakhir. Menghadapi kenangan yang menyakitkan dan merasakan gejala fisik seperti detak jantung yang cepat dan tremor adalah hal yang sangat sulit. Saya ingin Anda tahu bahwa perasaan ini adalah respons yang wajar terhadap pengalaman traumatis, dan Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini.Trauma yang berkepanjangan dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari dan kesehatan mental seseorang. Dalam kasus Anda, gejala yang Anda alami, seperti detak jantung yang cepat dan tremor saat mengingat peristiwa traumatis, bisa jadi merupakan tanda-tanda dari gangguan stres pascatrauma (PTSD). PTSD adalah kondisi yang dapat muncul setelah seseorang mengalami atau menyaksikan peristiwa traumatis, dan gejalanya dapat mencakup ingatan yang terus-menerus tentang peristiwa tersebut, kecemasan, dan reaksi fisik yang kuat.
Penting untuk diakui bahwa Anda memiliki nilai dan layak mendapatkan dukungan. Menghadapi trauma bukanlah hal yang mudah, dan Anda berhak mendapatkan bantuan untuk mengatasi perasaan ini. Anda tidak sendirian, dan ada banyak cara untuk memulai proses penyembuhan.
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengatasi trauma yang Anda alami:
Mencari Dukungan Profesional: Sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan seorang psikolog atau psikiater yang berpengalaman dalam menangani trauma. Mereka dapat membantu Anda melalui proses diagnosis dan memberikan terapi yang sesuai. Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah salah satu pendekatan yang efektif, di mana Anda akan diajak untuk menggali pikiran dan perasaan yang berkaitan dengan trauma, serta mengubah pola pikir yang tidak sehat.
Terapi Paparan: Ini adalah bentuk terapi di mana Anda akan berlatih menghadapi ingatan dan situasi yang menimbulkan trauma dengan cara yang aman. Ini dapat membantu Anda mengurangi ketakutan dan kecemasan yang terkait dengan ingatan tersebut.
Penggunaan Obat-obatan: Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan antidepresan atau obat anti-kecemasan untuk membantu mengatasi gejala PTSD. Contoh obat yang sering digunakan adalah sertraline (Zoloft) atau paroxetine (Paxil), dengan dosis yang bervariasi tergantung pada kebutuhan individu. Namun, penting untuk mendiskusikan efek samping yang mungkin terjadi, seperti mual, kelelahan, atau perubahan berat badan, dengan dokter Anda.
Memaafkan Diri Sendiri dan Orang Lain: Memaafkan bukan berarti melupakan, tetapi lebih kepada melepaskan beban emosional yang Anda bawa. Ini bisa menjadi langkah penting dalam proses penyembuhan.
Aktivitas Relaksasi: Mengintegrasikan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam rutinitas harian Anda dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Ini juga dapat membantu Anda menghadapi pemicu trauma dengan lebih baik.
Membangun Jaringan Dukungan: Berbagi pengalaman Anda dengan teman dekat atau anggota keluarga yang dapat memberikan dukungan emosional sangat penting. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat Anda.
Mengembangkan Kegiatan Positif: Cobalah untuk terlibat dalam aktivitas yang Anda nikmati dan yang dapat membantu Anda merasa lebih baik, seperti berolahraga, berkumpul dengan teman, atau mengeksplorasi hobi baru. Ini dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari kenangan traumatis.
Menerapkan Gaya Hidup Sehat: Memastikan Anda mendapatkan cukup tidur, makan dengan baik, dan berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda secara keseluruhan.
Menghadapi trauma adalah perjalanan yang panjang dan terkadang sulit, tetapi penting untuk diingat bahwa ada harapan dan kemungkinan untuk sembuh. Anda memiliki kekuatan untuk mengatasi ini, dan dengan dukungan yang tepat, Anda dapat menemukan cara untuk hidup dengan lebih baik. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional, karena mereka dapat memberikan panduan dan dukungan yang Anda butuhkan.
Saya ingin Anda tahu bahwa Anda berharga dan layak mendapatkan kebahagiaan dan kedamaian. Teruslah berjuang, dan ingat bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini. Jika Anda membutuhkan dukungan lebih lanjut, saya di sini untuk membantu Anda.
Related content