sering takut, khawatir, gampang terkejut, tidur tidak nyenyak

Kondisi yang Anda alami bisa jadi merupakan gejala trauma akibat kejadian yang tidak menyenangkan di masa lalu. Ketakutan, kekhawatiran berlebihan, mudah terkejut, dan gangguan tidur adalah beberapa indikasi yang sering muncul pada orang yang mengalami trauma:

Kemungkinan Anda mengalami gejala PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) atau gangguan kecemasan. Trauma akibat kekerasan atau kejadian traumatis lainnya dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental seperti PTSD, depresi, dan gangguan kecemasan. Beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi trauma ini:

1. Mencintai diri sendiri dan bersabar dalam prosesnya: Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan berikan waktu untuk pulih.
2. Mengurangi kritik terhadap diri sendiri: Hindari menyalahkan diri sendiri atas kejadian yang telah terjadi.
3. Berbicara dengan orang yang dipercaya: Ceritakan perasaan Anda kepada teman, keluarga, atau orang yang Anda percayai.
4. Mencari sarana pemulihan: Terapi, menulis jurnal, atau aktivitas fisik dapat membantu memproses emosi dan mengurangi stres.
5. Membangun kepercayaan diri: Fokus pada kekuatan dan kemampuan diri untuk mengatasi dampak kekerasan. Jika trauma yang Anda alami terlalu berat, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi akar masalah dan memberikan terapi yang sesuai, seperti terapi perilaku kognitif (CBT) atau terapi lainnya yang terbukti efektif dalam mengatasi trauma.