Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
6 bulan yang lalu
Sering mengantuk dan tidak tahu adat dan etika
Saya plg tdk tahan kalo ngantuk hrs bngun kecuali urusan urgen krn kalo msh ngantuk ingin tidur terus dan meskipun semangat kuliah pagi dan kerja pagi, tapi setelah itu bnyk tdr apalagi tanggal merah tdr sepuasnya sampai siang. Selain itu orang sering anggap saya tidak tahu adat dan etika tapi suku liar atau binatang buas krn mudah marah dan berdarah panas. Jadi bagaimana caranya supaya kalo bangun tidak mengantuk krn saya juga minum clobazam 10 mg dan Soroquin XR 400 mg dan Lamictal 100 mg tiap malam untuk mengatur pola tidur?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
12
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Pola tidur dapat dipengaruhi kondisi fisik dan psikologis sehingga perlu dikenali penyebabnya. Apabila sumbernya dari permasalahan psikologis, maka anda perlu mengevaluasi pikiran-pikiran yang muncul yang membuat anda merasa tidak nyaman sehingga selalu ingin tidur. Kemudian, anda dapat menceritakan perasaan dan pikiran yang hadir tersebut ke orang yang anda percaya, atau bisa juga dengan menulis jurnal harian secara berkala. Anda juga dapat menerapkan sleep hygiene, serta mengatur jadwal tidur yang baru. Anda juga perlu untuk mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti konsumsi makanan bergizi dan berolahraga teratur.
Semoga membantu ya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar kondisi anda segera tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Dari informasi yang Anda berikan, tampaknya Anda mengalami masalah tidur dan kesulitan untuk tetap terjaga saat bangun. Selain itu, Anda juga merasa sulit untuk mengontrol emosi dan sering dianggap tidak tahu adat dan etika.Pertama-tama, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang masalah tidur dan penggunaan obat-obatan yang Anda konsumsi. Dokter mungkin perlu mengevaluasi kembali dosis dan jenis obat yang Anda minum untuk memastikan bahwa mereka sesuai dengan kebutuhan Anda.
Selain itu, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi rasa ngantuk saat bangun:
Tetapkan jadwal tidur yang teratur: Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Hal ini dapat membantu mengatur pola tidur Anda.
Hindari tidur siang terlalu lama: Meskipun tidur siang mungkin terasa menyenangkan, tidur terlalu lama di siang hari dapat mengganggu pola tidur malam Anda.
Hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur: Kafein dan alkohol dapat mengganggu tidur Anda, sehingga sebaiknya hindari konsumsi mereka beberapa jam sebelum tidur.
Lakukan olahraga secara teratur: Olahraga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda dan mengurangi rasa ngantuk di siang hari.
Cari cara untuk mengelola stres dan emosi: Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau terapi kognitif perilaku dapat membantu Anda mengontrol emosi dan mengurangi kemarahan.
Jaga pola makan yang sehat: Hindari makan terlalu banyak atau terlalu sedikit sebelum tidur, dan pilih makanan yang sehat untuk mendukung kualitas tidur Anda.
Selain itu, penting untuk memahami bahwa setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda. Jika Anda masih mengalami kesulitan tidur atau masalah kesehatan lainnya, segera berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut.
Apakah Anda memiliki pertanyaan lain yang ingin Anda tanyakan?
Related content