Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Sering melakukan self injury/cutting ketika merasa sedih
Maaf, dok. Selama semingguan ini saya melakukan tindakan baru yang saya sendiri tidak tau kenapa saya melakukannya. Tapi, sejak terlibat masalah dengan keluarga dan konflik dengan orang dekat yang sangat saya sayangi, ketika saya merasa sedih, saya akan menyayat tangan saya sendiri menggunakan cutter, semakin hari semakin banyak sayatan yang saya buat. Saya tau itu rasanya sakit. Tapi saya merasa ingin lagi menyayat dan tidak memerdulikan rasa sakit itu. Terkadang saya melakukannya di tempat ramai, tapi tidak sampai ketahuan oleh orang lain, namun secara diam-diam. Ketika saya teringat lagi dengan masalah yang membuat saya sedih, saya akan menyayat tangan saya lagi.
Apa yang harus saya lakukan, dok?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
8
2
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Adanya emosi negatif yang terus-menerus dipendam membuat seseorang terkadang menyakiti diri sendiri sebagai bentuk pelampiasan stres permasalahan yang dihadapi. Perlu diketahui bahwa menyakiti diri sendiri merupakan strategi koping stres yang keliru dan tidak tepat, sehingga diperlukan strategi koping lainnya yang lebih adaptif dalam menghadapi permasalahan.
Untuk mengatasi stres permasalahan tersebut, anda dapat melakukan identifikasi terhadap permasalahan yang anda alami, seperti menanyakan pikiran, perasaan, serta mencari tahu dan menguraikan permasalahan anda satu-persatu sehingga tidak menumpuk dan akan lebih mempermudah anda menemukan alternatif solusi. Lakukan jurnaling secara berkala setiap harinya dengan menuliskan seluruh pikiran dan perasaan anda. Anda juga dapat mengalihkan menyakiti diri sendiri dengan melakukan aktivitas menyenangkan lainnya yang membuat suasana hati anda meningkat, seperti olahraga, melukis, bermain music, bernyanyi, memasak, dan sebagainya. Sebaiknya singkirkan semua benda tajam atau benda lainnya yang berpotensi untuk membahayakan diri anda sendiri. Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki sudut pandang lain. Selain itu, anda juga dapat mencari dukungan dari lingkungan dengan menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya. Semoga membantu ya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar segera tertangani secara tepat