Hallo dokter, bagaimana cara bundir tanpa rasa sakit?
Saya sudah tak kuat hidup, daya mentalku tak bisa saya atasin.
N.Tuti.
2 tahun yang lalu
Sering emosi ketika sesuatu tidak sesuai dengan yang semestinya
Sy merasakan emosi yang saya luapkan dengan suara kencang, hantaman, dan membuat suara kencang yangemgakegkan ketika suatu hal yang saya rencanakan terpatahkan atau ada yang membuat kaget, cemas, dan trauma diri saya, kemarhan orang lain atau penolakan. Lbh jlas spt gejala Kepribadian Ambang, sy bc dpenelitian pnyelesaianny ada yg melalui coping emosi ada coping problem. Yg sy tanayakan bagaimana sy meminimalisir emosi sy ketika hal diluar dugaan terjadi? yg kedua bagaimana sy menjadi mampu menyelesaikan masalah-masalah yang kemungkinan ada di lingkungan sy, sdgkan kondisi saya masih belum stabil atau ada gejala Kepribadian Ambang?? Terimakasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
8
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Nur, terima kasih untuk pertanyaannya.
Dalam menjalani keseharian, terdapat berbagai situasi dan pengalaman yang mempengaruhi bagaimana cara menjalani kehidupan. Terkadang pengalaman yang tidak menyenangkan, akan tersimpan pada memori sehingga membuat seseorang selalu terbayang-bayang dengan keadaan tersebut. Dengan demikian, tanpa disadari akan berdampak pada perubahan suasana hati dan mengalami kesulitan dalam beraktivitas.
Perlu diketahui bahwa untuk mendiagnosa seseorang mengalami gangguan kejiwaan diperlukan pemeriksaan psikologis yang mendalam oleh ahlinya, sehingga tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa diri sendiri).
Beberapa hal yang dapat anda lakukan, yaitu mencari dan mengenali pemicu perubahan emosi anda. Dengan mengenali hal tersebut, anda dapat lebih mudah untuk menemukan jalan keluar. Anda dapat sambil menuliskan di kertas kemudian diuraikan satu persatu sehingga permasalahan yang anda alami, beserta pikiran dan perasaan yang muncul terlihat lebih jelas. Anda juga dapat melakukan olah napas sehingga lebih rileks dan tenang. Temukan pula aktivitas yang menyenangkan bagi anda, misalnya bermain music, jogging, menari, melukis, dan sebagainya. Aplikasikan pola hidup sehat, seperti tidur yang cukup, makan makanan dengan gizi terpenuhi, dan juga olahraga.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hallo Nur, kalau kamu merasa ini udah betul-betul menganggu aktivitas sehari-hari, kamu boleh coba cari bantuan psikolog.