Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
6 bulan yang lalu
seputar self-loathing
lingkungan ku sering negur atau marahin aku, mungkin itu emg wajar, tp tiap ada yg marah aku jd ngerasa salah dan malah membenci diri sendiri, aku selalu berpikir "kenapa diri ini selalu salah" dan malah ingin melukai diri sendiri, tp aku cm bisa nangis, aku jd gamau ngapa"in, aku gamau interaksi dgn yg lain, aku merasa lebih diam, dan serba salah melakukan sesuatu, aku bingung hrs gmn, aku jg ngerasa sakit dada, bingung cara menenangkan diri klo lg gini soalnya rasanya ingin ngerusak semua, termasuk diri sendiri
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih adat pertanyaan anda
Sebaiknya memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri, kenali pikiran dan emosi yang muncul saat itu. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk konsultasi langsung ke psikolog jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Dari deskripsi yang Anda berikan, terdapat tanda-tanda bahwa Anda mungkin mengalami masalah mental yang serius seperti depresi dan mungkin juga memiliki pemikiran untuk menyakiti diri sendiri. Hal ini tidak boleh diabaikan dan perlu ditangani dengan serius.Saya sarankan Anda segera mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater untuk mendapatkan evaluasi dan perawatan yang tepat. Mereka akan membantu Anda dalam mengatasi perasaan negatif dan self-loathing yang Anda alami, serta memberikan strategi untuk mengelola emosi dan pikiran yang merugikan.
Selain itu, penting untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat Anda atau bergabung dengan kelompok dukungan untuk mendapatkan dukungan emosional selama proses pemulihan Anda.
Jika Anda merasa ingin menyakiti diri sendiri atau merasa tidak aman, segera hubungi layanan darurat atau konsultasikan dengan profesional kesehatan mental secepat mungkin.
Jangan ragu untuk mencari bantuan, Anda tidak sendirian dalam menghadapi masalah ini. Semoga Anda segera mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain yang ingin Anda tanyakan?
Related content