Seminar Online Seri 41 FKM UI

# Isu kesehatan mental di masa pandemi meliputi gangguan cemas, depresi dan stress paska trauma disebabkan adaptasi dengan kebiasaan baru termasuk WFH dan terbatasnya aktivitas fisik maupun interaksi sosial. Hal tsb menimbulkan dampak yang cukup signifikan pada fisik maupun perilaku.

#Dampak pada fisik diantara yaitu jantung berdebar-debar, sakit kepala, mual, mudah lelah, dsb

#Dampak pada perilaku diantaranya mudah tersinggung, menarik diri dari lingkungan, kurang produktif, kurang motivasi, perubahan kebiasaan makan, berubahnya pola tidur, mulai kecanduan rokok, alkohol, dll

#Statregi pengelolaan stress dibagi dua yaitu identifikasi apa masalah tsb dapat diubah atau respon kita terhadap masalah itu yang perlu diubah

#Langkah-langkah problem solving untuk masalah yang dapat diperbaiki yaitu 1. mengidentifikasi masalah 2. tulis semua yg ada di kepala tanpa menilai 3. kaji setiap solusi positif negatifnya 4. Pilih solusi terbaik 5. Rencanakan penerapan solusi 6.lakukan solusi kemudian evaluasi

#Langkah-langkah untuk masalah yang tidak dapat diatasi tapi kita dapat mengendalikan respon emosi yaitu 1. Ambil hikmah dari setiap masalah 2. Fokuskan perhatian pada hal positif 3. Cari dukungan sosial 4. Mindfulness, mencocokkan, menyesuaikan kondisi lingkungan/problem dengan pikiran.

#SeminarOnlineK3FKMUI