Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Rsti Agstna
1 tahun yang lalu
self harm
hallo dok jadi saya dari umur 14 tahun sudah merasakan slef harm, saya mau tanya bagai mannaa cara mengatasinya dok karna udah capek 3tahun lebih slef harm setiap mau berenti melakukan pasti tetap saja tidak bisa
tolong kasih solusi ya dok terimakasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut sehingga yang muncul adalah pikiran-pikiran yang bercabang ke berbagai hal. Di samping itu, adanya emosi negatif yang terus-menerus dipendam membuat seseorang terkadang menyakiti diri sendiri sebagai bentuk pelampiasan stres permasalahan yang dihadapi.
Perlu diketahui bahwa menyakiti diri sendiri merupakan strategi koping stres yang keliru dan tidak tepat, sehingga diperlukan strategi koping lainnya yang lebih adaptif dalam menyelesaikan permasalahan. Anda juga dapat mengalihkan menyakiti diri sendiri dengan melakukan aktivitas produktif menyenangkan lainnya yang membuat suasana hati anda meningkat. Selain itu, anda juga dapat mencari dukungan dari lingkungan dengan menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap manusia sebagai makhluk ciptaan Tuhan sama seperti yang lainnya dengan keunikan masing-masing. Anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Anda hanya perlu fokus pada diri anda, mengenali dan mengeksplor kelebihan anda, dan menerima kekurangan menjadi bagian dari diri anda, serta memahami kebutuhan diri anda sendiri. Dengan demikian, anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda, dan juga bisa berguna untuk orang di sekitar anda. Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki sudut pandangan yang berbeda. Selain itu, dapat menuliskan jurnal harian secara berkala sebagai bentuk katarsis dan peluapan emosi.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda mengalami self-harm sejak usia 14 tahun dan ingin tahu cara mengatasinya. Saya ingin mengatakan bahwa self-harm adalah masalah serius dan penting untuk mencari bantuan profesional.Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda pertimbangkan:
Cari dukungan: Bicaralah dengan orang-orang terdekat Anda seperti keluarga, teman, atau guru tentang apa yang Anda alami. Mereka dapat memberikan dukungan emosional dan membantu Anda mencari bantuan profesional.
Konsultasikan dengan dokter: Segera temui dokter Anda atau konsultan kesehatan mental untuk mendiskusikan situasi Anda. Mereka dapat mengevaluasi kondisi Anda dan memberikan saran yang tepat.
Terapi: Terapi psikologis seperti terapi perilaku kognitif (CBT) atau terapi dialektikal perilaku (DBT) dapat membantu Anda mengatasi self-harm. Terapis akan membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah pola pikir dan perilaku yang merugikan.
Kelompok dukungan: Bergabung dengan kelompok dukungan yang fokus pada self-harm dapat memberikan Anda kesempatan untuk berbagi pengalaman dengan orang lain yang mengalami hal serupa. Ini dapat memberikan dukungan dan pemahaman tambahan.
Hindari pemicu: Identifikasi faktor pemicu yang memicu self-harm dan cari cara untuk menghindarinya. Misalnya, jika stres adalah pemicu, cari strategi pengelolaan stres yang sehat seperti olahraga, meditasi, atau kegiatan yang Anda nikmati.
Jaga diri Anda: Perhatikan kesehatan fisik dan emosional Anda. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, makan makanan sehat, dan lakukan aktivitas yang Anda sukai untuk menjaga keseimbangan.
Ingatlah bahwa proses pemulihan mungkin membutuhkan waktu dan upaya yang konsisten. Penting untuk tetap terbuka terhadap bantuan dan dukungan yang tersedia. Jika Anda merasa dalam bahaya atau memiliki pikiran untuk melukai diri sendiri, segera hubungi layanan darurat atau temui dokter Anda.
Apakah ada pertanyaan lain yang bisa saya bantu?
Related content