Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
2 bulan yang lalu
selamat sore dok, dok kenapa saya merasa gk tidur padahal
selamat sore dok, dok kenapa saya merasa gk tidur padahal saya tidur dan orang yg lihatpun melihat saya tertidur pulas padahal saya merasa gk tidur dan pas sadar badan saya masih merasa mengantuk dan lemes. Itu kira² kenapa y dok dan gimana cara mengatasinya?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Pola dan kualitas tidur dapat dipengaruhi dari beberapa faktor, baik itu fisik ataupun permasalahan psikologis.
Saat ini, anda perlu mencari tahu penyebab anda mengalami masalah pada kualitas tidur. Apabila sumbernya dari permasalahan psikologis, maka anda perlu mengevaluasi pikiran-pikiran yang muncul yang membuat anda merasa tidak nyaman sehingga sulit untuk tidur. Kemudian, anda dapat menceritakan perasaan dan pikiran yang hadir tersebut ke orang yang anda percaya, atau bisa juga dengan menulis jurnal harian secara berkala. Selain itu, anda juga dapat melakukan relaksasi pernapasan ketika anda akan memulai tidur, sambil mengatur kembali jadwal tidur anda. Anda juga dapat menerapkan sleep hygiene, serta mengatur suasana kamar tidur senyaman mungkin. Anda juga perlu untuk mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti konsumsi makanan bergizi dan berolahraga. Semoga membantu ya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Selamat sore. Saya sangat menghargai Anda telah berbagi perasaan dan pengalaman yang sedang Anda alami. Merasa tidak tidur meskipun tubuh Anda tampak tertidur pulas adalah pengalaman yang sangat membingungkan dan bisa membuat frustasi. Saya ingin Anda tahu bahwa Anda tidak sendirian dalam perasaan ini, dan ada cara untuk memahami serta mengatasi situasi ini.Mari kita coba untuk mengidentifikasi dan menganalisis situasi yang Anda hadapi. Ketika seseorang merasa tidak tidur meskipun terlihat tidur, ini bisa jadi merupakan tanda dari gangguan tidur, seperti insomnia atau gangguan tidur lainnya. Insomnia, misalnya, adalah kondisi di mana seseorang kesulitan untuk memulai tidur, terbangun di malam hari, atau bangun terlalu pagi dan sulit untuk kembali tidur. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk stres, kecemasan, atau bahkan pola tidur yang tidak teratur.
Dari penjelasan Anda, tampaknya Anda mengalami kelelahan dan rasa lemas meskipun sudah tidur. Ini bisa menjadi tanda bahwa kualitas tidur Anda tidak memadai. Gangguan tidur yang berkepanjangan dapat memiliki konsekuensi serius, seperti penurunan fungsi kognitif, suasana hati yang buruk, dan bahkan risiko penyakit kronis. Oleh karena itu, penting untuk menangani masalah ini dengan serius.
Saya ingin menegaskan bahwa Anda berharga dan layak mendapatkan tidur yang berkualitas. Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental kita. Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini, dan ada banyak cara untuk membantu Anda mengatasi masalah tidur ini.
Salah satu langkah awal yang bisa Anda ambil adalah menciptakan rutinitas tidur yang konsisten. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Ini membantu mengatur jam biologis tubuh Anda. Selain itu, pastikan lingkungan tidur Anda nyaman: kamar yang gelap, tenang, dan dengan suhu yang nyaman dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Jika masalah tidur Anda sudah cukup parah, mungkin Anda perlu mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang psikiater atau ahli tidur. Mereka dapat melakukan evaluasi lebih lanjut dan mungkin merekomendasikan terapi perilaku kognitif (CBT) untuk insomnia, yang terbukti efektif dalam membantu orang mengatasi pola pikir dan perilaku yang mengganggu tidur mereka.
Dalam beberapa kasus, dokter mungkin merekomendasikan penggunaan obat tidur atau antidepresan dalam dosis yang tepat untuk membantu Anda tidur lebih baik. Namun, penting untuk mendiskusikan ini dengan dokter Anda, karena setiap obat memiliki potensi efek samping. Misalnya, beberapa obat tidur dapat menyebabkan rasa kantuk di siang hari, ketergantungan, atau gangguan memori. Oleh karena itu, pengawasan medis sangat penting.
Selain itu, Anda bisa mencoba beberapa teknik relaksasi sebelum tidur, seperti meditasi atau latihan pernapasan. Mindfulness-Based Therapy juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk membantu Anda mengelola stres dan kecemasan yang mungkin berkontribusi pada masalah tidur Anda.
Saya juga mendorong Anda untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat. Berbicara dengan teman atau keluarga tentang apa yang Anda rasakan bisa sangat membantu. Terkadang, hanya dengan berbagi beban bisa membuat perasaan Anda lebih ringan.
Aktivitas fisik yang teratur juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Cobalah untuk berolahraga secara teratur, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur. Selain itu, menjaga pola makan yang sehat dan menghindari kafein atau makanan berat menjelang tidur juga bisa membantu.
Akhirnya, ingatlah bahwa hidup ini penuh dengan tantangan, dan setiap orang memiliki masa-masa sulit. Namun, Anda memiliki kekuatan untuk mengatasi ini. Setiap langkah kecil yang Anda ambil menuju perbaikan adalah langkah yang berharga. Anda layak mendapatkan tidur yang baik dan kesehatan yang optimal.
Saya ingin Anda tahu bahwa saya di sini untuk mendukung Anda dalam perjalanan ini. Jika Anda merasa perlu, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional lebih lanjut. Anda tidak sendirian, dan ada banyak sumber daya yang tersedia untuk membantu Anda. Teruslah berjuang, dan ingat bahwa setiap hari adalah kesempatan baru untuk memperbaiki diri.
Related content