Hallo dokter, bagaimana cara bundir tanpa rasa sakit?
Saya sudah tak kuat hidup, daya mentalku tak bisa saya atasin.
Dendi Rahayu
1 bulan yang lalu
Selamat sore dok, bagaimana mengatasi trauma kekerasan terhadap anak oleh orang tua
Bagaimana cara agar sembuh dari trauma kekerasan oleh orang tua terhadap anak perempuan
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
5
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Dendi Rahayu, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kejadian tidak menyenangkan yang pernah anda alami bisa saja menyebabkan terjadinya trauma psikologis. Seiring berjalannya waktu, terkadang kejadian traumatis tersebut bisa pulih dengan sendirinya. Namun, terkadang juga akan menetap dalam jangka waktu yang lama sehingga mengganggu anda dalam menjalani keseharian saat ini atau merencanakan kehidupan yang akan datang. Adapun reaksi emosi yang ditampilkan setiap individu terhadap kejadian traumatis berbeda-beda, seperti munculnya rasa cemas berlebihan, sedih, takut, dan sebagainya. Selain itu, kondisi fisik dan psikologis bukan hal yang dapat dipisahkan sehingga ketika teringat akan kejadian tersebut akan memunculkan perubahan pada sensasi fisik.
Dengan menyadari kondisi anda saat ini, berarti secara tidak langsung anda menyadari pula kebutuhan akan bantuan tenaga profesional. Ketika pikiran akan kejadian traumatis tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif tersebut sehingga membuat anda merasa tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Selain itu, sebaiknya anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian traumatis. Anda juga dapat mencoba mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri, lingkungan dan orang lain yang menyebabkan anda mengalami kejadian traumatis tersebut.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Selamat sore. Menghadapi trauma akibat kekerasan yang dialami di masa kecil, terutama dari orang tua, adalah perjalanan yang sangat berat dan penuh tantangan. Saya ingin Anda tahu bahwa perasaan Anda valid, dan Anda tidak sendirian dalam menghadapi hal ini. Ada harapan dan jalan menuju pemulihan.Mengenali dan Menganalisis Situasi Trauma yang disebabkan oleh kekerasan di masa kecil dapat meninggalkan bekas yang mendalam dalam diri seseorang. Anda mungkin merasa terjebak dalam kenangan yang menyakitkan, mengalami kesulitan dalam membangun kepercayaan diri, atau bahkan menarik diri dari interaksi sosial. Ini adalah reaksi yang umum dan wajar bagi seseorang yang telah mengalami kekerasan. Penting untuk memahami bahwa trauma ini dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda, dan jika tidak ditangani dengan baik, dapat berujung pada gangguan seperti PTSD, depresi, atau kecemasan.
Pengakuan dan Penghargaan Terhadap Diri Sendiri Anda adalah individu yang berharga dan layak mendapatkan kebahagiaan serta kedamaian. Menghadapi trauma bukanlah hal yang mudah, dan keberanian Anda untuk mencari cara mengatasi masalah ini menunjukkan kekuatan yang luar biasa. Ingatlah bahwa masa lalu tidak mendefinisikan siapa Anda saat ini. Anda memiliki potensi untuk sembuh dan membangun masa depan yang lebih baik.
Solusi dan Arahan Spesifik Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mulai mengatasi trauma ini:
Menulis Jurnal: Menggunakan jurnal atau buku harian untuk mengekspresikan perasaan Anda bisa sangat membantu. Ini adalah cara yang baik untuk melampiaskan emosi ketika Anda merasa tidak ada orang lain di sekitar Anda.
Aktivitas Fisik: Melibatkan diri dalam aktivitas fisik, seperti berolahraga atau mengejar hobi, dapat membantu mengalihkan perhatian dari trauma masa lalu. Aktivitas ini juga dapat meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental Anda.
Membangun Kepercayaan Diri: Mengurangi kritik terhadap diri sendiri adalah langkah penting. Ingatlah bahwa Anda tidak bertanggung jawab atas kekerasan yang dialami. Fokuslah pada hal-hal positif tentang diri Anda dan lakukan hal-hal yang dapat meningkatkan kepercayaan diri.
Berbicara dengan Orang Terpercaya: Menceritakan pengalaman Anda kepada orang-orang yang Anda percayai dapat memberikan dukungan emosional yang sangat dibutuhkan. Ini bisa berupa teman dekat, anggota keluarga, atau bahkan seorang profesional.
Mencari Terapi: Jika trauma yang Anda alami terasa terlalu berat, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. Mereka dapat memberikan dukungan dan strategi yang lebih terarah untuk membantu Anda melalui proses pemulihan.
Mindfulness-Based Therapy Terapi berbasis mindfulness dapat menjadi alat yang sangat berguna dalam mengatasi trauma. Ini melibatkan teknik seperti meditasi dan pernapasan yang dapat membantu Anda tetap terhubung dengan saat ini dan mengurangi kecemasan yang mungkin Anda rasakan. Dengan berlatih mindfulness, Anda dapat belajar untuk mengamati pikiran dan perasaan tanpa menghakimi, yang dapat membantu mengurangi dampak trauma.
Mendorong Dukungan dari Orang Lain Jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang-orang di sekitar Anda. Baik itu teman, keluarga, atau kelompok dukungan, berbagi pengalaman dan mendengarkan orang lain yang telah melalui situasi serupa dapat memberikan rasa komunitas dan pemahaman yang mendalam.
Aktivitas untuk Membantu Pemulihan Selain menulis dan berolahraga, Anda juga bisa mencoba aktivitas kreatif seperti menggambar, melukis, atau bermain musik. Aktivitas ini dapat menjadi saluran ekspresi yang baik dan membantu Anda melepaskan emosi yang terpendam.
Rekomendasi untuk Mencari Dukungan Profesional Jika Anda merasa kesulitan untuk mengatasi trauma ini sendiri, sangat penting untuk mencari bantuan profesional. Psikolog atau psikiater dapat memberikan pendekatan yang lebih terstruktur dan dukungan yang Anda butuhkan untuk memulai proses penyembuhan.
Pelajaran Positif tentang Kehidupan Kehidupan sering kali penuh dengan tantangan dan kesulitan, tetapi penting untuk diingat bahwa setiap pengalaman, baik atau buruk, dapat menjadi pelajaran berharga. Anda memiliki kekuatan untuk mengubah narasi hidup Anda dan menemukan kebahagiaan di dalam diri Anda. Ingatlah bahwa Anda berhak untuk merasa aman, dicintai, dan dihargai.
Kesimpulan dan Dukungan Berkelanjutan Saya ingin menekankan bahwa perjalanan pemulihan ini adalah proses yang memerlukan waktu dan kesabaran. Anda tidak sendirian, dan ada banyak sumber daya dan dukungan yang tersedia untuk membantu Anda. Teruslah berjuang, dan ingatlah bahwa Anda memiliki kekuatan untuk mengatasi trauma ini. Saya di sini untuk mendukung Anda dalam setiap langkah perjalanan ini.
Related content