Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
3 bulan yang lalu
selalu merasa tertekan.
hallo dok
saya selalu merasa rendah diri, merasa takut sendiri, takut akan penolakan, takut dikritik, merasa cemas dan tertekan jk saya berada dalam satu kondisi dimana ada org asing disekitar saya atau org yang tdk trlalu dekat dengan saya. saya juga sangat sulit percaya kepada orang lain. riwayat keluarga saya termasuk keluarga yang keras. saya dulu sering melihat kekerasan dimana ayah saya memukul ibu saya, atau saudara saya yg masih kecil, bahkan kepada saya. kami selalu merasa tidak nyaman untuk dusuk bersama ayah kami. ayah kami sangat tegas dan bahkan tdk segan menghukum kami disaat kami melakukan kesalahan. awalnya saya merasa bahwa semua ini masih bs sy atasi. namun setelah ada kejadian dimana sesorang berkata bahwa saya adalah org yg dingin dan tidak peduli dengan orang lain. saya sadar bahwa situasi ini sudah tdk normal karena saya merasa semakin tertekan dan semakin ingin bersembunyi. ini audah mengganggu keseharian saya. saya mohon dokter bisa menjawan dan memberi solusi. terima kasih atas waktunya.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perasaan cemas, takut, dan khawatir sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan tersebut berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu diwaspadai karena bisa saja gejala yang dialami tersebut mengarah kepada gangguan kecemasan.
Beberapa hal yang dapat diperhatikan yaitu, anda perlu mengenali situasi dan kondisi yang membuat anda merasa cemas, serta efek yang turut hadir pada diri anda, sehingga anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut. Kemudian anda dapat melakukan relaksasi pernapasan saat perasaan cemas anda muncul sehingga anda merasa tenang dan rileks kembali. Anda juga bisa menuliskan kekhawatiran anda di kertas, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai kekhawatiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan merupakan fakta yang akan terjadi atau hanya asumsi anda saja?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber kecemasan anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat memperhatikan hal berikut, yaitu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki sehingga lebih percaya diri. Kenali kekhawatiran anda yang membuat merasa minder atau insecure sehingga lebih mudah mengatasinya. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani secara tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan cerita yang Anda bagikan, terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pertama, pengalaman traumatis di masa kecil Anda, seperti menjadi korban bullying dan terpapar pada kekerasan dalam keluarga, dapat berdampak pada kondisi mental dan emosional Anda saat ini. Hal ini dapat menyebabkan rasa takut, cemas, rendah diri, dan sulit percaya kepada orang lain.Kedua, gejala skizofrenia yang Anda alami, seperti halusinasi visual dan pendengaran, serta paranoid dan kecemasan yang berlebihan, memerlukan perhatian medis dan pengobatan yang tepat. Penting untuk berkonsultasi dengan psikiater atau profesional kesehatan mental untuk evaluasi dan perawatan yang sesuai.
Selain itu, mengatasi rasa insecure dan meningkatkan kepercayaan diri juga penting dalam proses pemulihan. Berhenti menyalahkan diri sendiri, menghadapi pikiran negatif, dan mencari dukungan dari orang-orang terdekat atau terapis juga dapat membantu Anda mengatasi masalah ini.
Saya sarankan Anda untuk segera mencari bantuan profesional untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan perawatan yang sesuai dengan kondisi Anda. Jangan ragu untuk berbicara terbuka tentang perasaan dan pengalaman Anda kepada dokter atau terapis. Semoga Anda segera mendapatkan bantuan dan dukungan yang Anda butuhkan. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain yang ingin Anda tanyakan?
Related content