Selalu ingin menyendiri
Hallo,saya seorang ibu rumah tangga,saya single mom anak satu,mau tanya dok,kenapa ya mood saya selalu gaenak,emosi saya selalu tinggi,mudah cape,kalo udah cape maunya menyendiri gamau diganggu sama sekali,pengennya bengong terus tanpa sepatah kata
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Menjalani peran sebagai seorang ibu merupakan hal yang membanggakan. Namun, tidak bisa dipungkiri bahwa adanya peran tersebut menjadikan seorang wanita untuk berproses, belajar, dan beadaptasi dengan perubahan yang dijalani. Beberapa ibu, terkadang mengalami kelelahan emosional dan fisik sehingga berdampak kepada terganggunya aktivitas sehari-hari, serta peran tidak berjalan optimal.
Dengan menyadari perubahan kondisi anda saat ini, maka hal tersebut menjadi langkah awal agar anda dapat lebih mengenali diri dan kebutuhan anda sendiri, sebaiknya tidak berlarut-larut dalam situasi tersebut. Jika dirasa perubahan kondisi ini sudah sangat mengganggu anda, dan sudah tidak dapat anda kelola sendiri, maka segera mencari bantuan professional agar segera tertangani dengan tepat, serta akan membantu anda untuk berperan secara optimal sebagai seorang ibu, serta juga untuk perkembangan buah hati anda
yang lebih baik.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan sendiri yaitu, anda tidak perlu malu atau sungkan menceritakan kondisi yang anda alami kepada kerabat terdekat atau keluarga. Dengan memendam masalah anda sendiri, hanya membuat anda semakin tidak dapat berperan secara optimal. Anda juga tidak perlu ragu untuk meminta bantuan keluarga atau pengasuh ketika anda membutuhkan waktu istirahat. Dengan beristirahat, anda lebih rileks, dan dapat berkonsentrasi menjalani peran sebagai ibu. Anda juga dapat melakukan relaksasi pernapasan sambil mendengarkan musik relaksasi. Selain itu, sebaiknya anda tetap terkoneksi dengan lingkungan di sekitar, terutama dengan para ibu untuk membahas terkait parenting sehingga anda tidak merasa sendiri. Luangkan pula waktu untuk “me time”.
Untuk mengendalikan marah anda agar tidak meledak-ledak yaitu, melakukan relaksasi pernapasan sampai anda merasa tenang dan rileks. Dengan kondisi tenang, anda dapat berpikir lebih jernih untuk mempertimbangkan kembali keputusan anda merespon dengan marah yang meledak-ledak. Selain itu, anda juga dapat berhitung mundur dan melakukan self-talk untuk mencoba tetap tenang dalam merespon. Anda dapat menuliskan situasi yang memicu emosi marah anda pada jurnal harian secara berkala, sehingga anda dalam melihat secara objektif apakah hal tersebut perlu direspon dengan marah yang berlebihan atau tidak.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar segera tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya dokter, dan saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda dengan sebaik mungkin.:Mood yang tidak menyenangkan dan emosi yang tinggi dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Sebagai seorang ibu rumah tangga dan single mom, Anda mungkin menghadapi banyak tekanan dan tanggung jawab yang berat. Mengasuh anak sendirian dan mengurus semua kebutuhan rumah tangga dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental.
Beberapa faktor yang mungkin mempengaruhi mood dan emosi Anda adalah stres, kelelahan, kurangnya dukungan sosial, dan perasaan terbebani dengan tanggung jawab yang besar. Selain itu, perasaan ingin menyendiri dan tidak ingin diganggu mungkin merupakan cara Anda untuk mencari waktu dan ruang untuk diri sendiri, menghilangkan stres, dan mengembalikan energi.
Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk mencari dukungan dan bantuan dari orang-orang terdekat, seperti keluarga, teman, atau kelompok dukungan untuk single parent. Berbagi beban dengan orang lain dapat membantu mengurangi tekanan dan memberikan kesempatan untuk beristirahat dan merawat diri sendiri.
Selain itu, penting juga untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, makan makanan bergizi, dan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional, seperti psikolog atau konselor, jika Anda merasa perlu untuk berbicara tentang perasaan dan masalah yang Anda hadapi.
Ingatlah bahwa menjadi seorang single mom adalah tugas yang berat, tetapi Anda tidak sendirian. Ada banyak sumber daya dan dukungan yang tersedia untuk membantu Anda menghadapi tantangan ini. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan menjaga kesehatan Anda sendiri agar dapat memberikan yang terbaik bagi anak Anda.
Apakah ada pertanyaan lain yang ingin Anda tanyakan?
Related content