Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
7 bulan yang lalu
Sejak covid
Hallo dok
Sejak covid sy jd tdk pernah keluar rmh hanya bersosialisasi dgn keluarga/ yg sdh kenal. Lalu, dari masa covid tsbt kulit sy jd muncul bnyk acne dan di komentarin oleh orang² seperti orang tua,saudara,tante, dan lainnya yg membuat sy jd sedih & makin tdk percaya diri. Lalu, stlh covid mereda sdh mulai masuk sekolah dan sy sngt sulit bersosialisasi dgn tmn². Sy merasa gk nyaman ke sklh,takut orang² memperhatikan sy,takut salah berbicara,tdk berani eye contant saat berbicara,merasa kesepian & sendirian. Lalu, sy jg tkut buka masker krn tkut mereka menjudge fisik saya atau tdk seperti apa yg mereka byangkan atau mereka jd tdk mau berteman dgn sy krn fisik sy. Saat ini, sy masih merasa tkut ketika mengobrol dgn orang lalu mereka memperhatikan wajah saya/eye contanct. Sy berfikir didalam hati mereka seperti mengejek/mengomentari acne sy. Disisi lain sy jg sdh berusaha untuk mengobati acne sy.
Bagaimana cara mengatasi biar lebih percaya diri ya dok? Dan bagaimana cara agar tdk merasa kesepian atau sendirian padahal mempunyai teman?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
8
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Jika kondisi yang anda ceritakan ini sangat mengganggu dalam menjalani keseharian, maka segera untuk mencari bantuan dari professional agar segera tertangani dengan tepat.
Beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk menghadapi kondisi tersebut yaitu, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan saat perasaan tidak nyaman muncul (fokus pada napas masuk dan keluar) sehingga anda merasa tenang dan rileks kembali. Anda juga dapat menyiapkan air minum yang membantu anda lebih tenang. Anda perlu mengenali pikiran dan emosi yang hadir saat itu, serta pemicunya. Anda bisa menuliskan kekhawatiran anda di kertas, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai kekhawatiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan merupakan fakta yang akan terjadi atau hanya asumsi anda saja?”, sehingga anda dapat mengenali dan melihat secara objektif sumber kecemasan anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Selain itu anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki menjadi bagian dari diri anda. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya, lalu anda dapat membuka diri untuk meminta feedback. Anda perlu membicarakan perasaan dan pikiran anda terhadap teman-teman terdekat anda, sehingga memperoleh perspektif dari sudut pandang lain.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa situasi yang Anda alami dapat sangat menantang dan memengaruhi kepercayaan diri Anda. Berikut adalah beberapa saran untuk membantu Anda mengatasi rasa tidak percaya diri dan kesepian:Terimalah diri Anda sendiri: Pertama-tama, penting untuk menerima diri Anda apa adanya, termasuk kondisi kulit Anda. Ingatlah bahwa kecantikan sejati berasal dari dalam, bukan hanya dari penampilan fisik.
Fokus pada perawatan diri: Lanjutkan upaya untuk merawat kulit Anda dengan rutin membersihkan wajah, menggunakan produk perawatan kulit yang sesuai, dan menjaga pola makan dan hidrasi yang sehat.
Berbicara dengan orang terdekat: Bicarakan perasaan Anda dengan orang-orang terdekat yang Anda percayai, seperti keluarga atau teman dekat. Mereka mungkin dapat memberikan dukungan dan pemahaman yang Anda butuhkan.
Cari dukungan profesional: Jika perasaan tidak percaya diri dan kesepian Anda terus mengganggu, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang psikolog atau konselor. Mereka dapat membantu Anda mengatasi masalah ini dan memberikan strategi untuk meningkatkan kepercayaan diri.
Kelola kecemasan sosial: Jika Anda merasa sulit bersosialisasi di sekolah, cobalah untuk mengambil langkah kecil dengan berbicara dengan satu atau dua teman terdekat terlebih dahulu. Latihan ini dapat membantu Anda merasa lebih nyaman dalam situasi sosial.
Jaga kesehatan mental: Penting untuk menjaga kesehatan mental Anda dengan berolahraga, bermeditasi, atau melakukan aktivitas yang membuat Anda bahagia. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Ingatlah bahwa proses untuk membangun kepercayaan diri dan mengatasi kesepian memerlukan waktu dan kesabaran. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika Anda merasa kesulitan. Semoga saran ini dapat membantu Anda. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content