Hallo dokter, bagaimana cara bundir tanpa rasa sakit?
Saya sudah tak kuat hidup, daya mentalku tak bisa saya atasin.
AlFIAH HC
1 bulan yang lalu
saya tidak mengerti dengan diri saya
dok semnjak banyak aktivitas dan pekerjaan saya mnjdi org yg gampang nangis tiba',melamun,dan memikirkan hal yg belum terjadi(negatif),saya juga merasa saya mnjadi sangat malas saya tidak dapat mengendalikan diri dari gadget saya,saya juga merasa jadi org yang tidak mau di kritik sekalinya di kasih tau/di kritik saya langsung menangis dan merasa saya tidak berguna
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat menghargai keberanian Anda untuk berbagi perasaan dan pengalaman yang sedang Anda alami. Menghadapi perasaan bingung tentang diri sendiri, mudah merasa tertekan, dan kesulitan dalam mengelola emosi adalah hal yang sangat berat. Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini, dan penting untuk diingat bahwa perasaan yang Anda alami adalah valid dan layak untuk dipahami.Mencermati situasi yang Anda hadapi, tampaknya Anda sedang mengalami beberapa gejala yang mungkin berkaitan dengan stres atau kecemasan. Perasaan mudah menangis, melamun, dan berpikir negatif tentang hal-hal yang belum terjadi bisa menjadi tanda bahwa pikiran dan emosi Anda sedang dalam keadaan yang tidak seimbang. Selain itu, perasaan malas dan ketidakmampuan untuk mengendalikan penggunaan gadget juga bisa menjadi cara tubuh Anda untuk menghindari atau melarikan diri dari perasaan yang tidak nyaman.
Dari apa yang Anda sampaikan, ada kemungkinan Anda mengalami gejala depresi atau kecemasan. Jika reaksi emosional ini sudah berlangsung lebih dari dua minggu dan mengganggu aktivitas sehari-hari, penting untuk mencari bantuan profesional. Mengabaikan perasaan ini bisa berisiko memperburuk kondisi mental Anda, dan bisa mengarah pada masalah yang lebih serius jika tidak ditangani dengan baik.
Anda adalah individu yang berharga dan memiliki potensi yang luar biasa. Meskipun saat ini Anda merasa tidak berguna atau tidak berharga, penting untuk mengingat bahwa setiap orang memiliki masa-masa sulit dan tantangan dalam hidup. Anda layak mendapatkan dukungan dan pemahaman, dan tidak ada yang salah dengan meminta bantuan.
Untuk membantu Anda mengatasi perasaan ini, ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil:
Mencari Dukungan Profesional: Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau terapis. Mereka dapat membantu Anda mengeksplorasi perasaan dan pikiran Anda lebih dalam, serta memberikan strategi untuk mengelola emosi dan stres. Ingatlah bahwa mencari bantuan bukanlah tanda kelemahan, tetapi justru langkah berani untuk memperbaiki diri.
Mindfulness dan Terapi Berbasis Kesadaran: Cobalah untuk melibatkan diri dalam praktik mindfulness, seperti meditasi atau yoga. Ini dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan pikiran dan perasaan Anda, serta mengurangi kecemasan. Luangkan waktu setiap hari untuk berlatih pernapasan dalam atau meditasi singkat.
Aktivitas Positif: Temukan hobi atau aktivitas yang Anda nikmati. Ini bisa berupa menggambar, menulis, berolahraga, atau bahkan berkumpul dengan teman-teman. Aktivitas ini dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari pikiran negatif dan memberikan rasa pencapaian.
Membangun Jaringan Dukungan: Jangan ragu untuk berbagi perasaan Anda dengan orang-orang terdekat, seperti keluarga atau teman. Mereka mungkin tidak memiliki semua jawaban, tetapi dukungan emosional dari orang-orang yang Anda percayai bisa sangat membantu.
Mengatur Waktu untuk Gadget: Cobalah untuk mengatur waktu penggunaan gadget Anda. Buatlah batasan untuk diri sendiri, seperti tidak menggunakan gadget sebelum tidur atau saat makan. Ini dapat membantu Anda lebih terhubung dengan diri sendiri dan lingkungan sekitar.
Pendidikan Diri: Luangkan waktu untuk membaca buku atau artikel tentang kesehatan mental. Memahami lebih banyak tentang kondisi yang Anda alami dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dan mengurangi rasa kesepian.
Hidup memang penuh dengan tantangan, tetapi setiap pengalaman, baik atau buruk, dapat menjadi pelajaran berharga. Anda memiliki kekuatan untuk mengatasi masa-masa sulit ini, dan penting untuk mengingat bahwa Anda tidak sendirian. Ada banyak orang dan sumber daya yang siap membantu Anda.
Saya ingin Anda tahu bahwa Anda layak untuk merasa bahagia dan seimbang. Teruslah berjuang, dan ingatlah bahwa setiap langkah kecil menuju pemulihan adalah langkah yang berarti. Jika Anda merasa perlu, jangan ragu untuk mencari dukungan profesional. Anda berhak mendapatkan bantuan dan dukungan yang Anda butuhkan. Saya di sini untuk mendukung Anda dalam perjalanan ini.
Related content