Hallo dokter, bagaimana cara bundir tanpa rasa sakit?
Saya sudah tak kuat hidup, daya mentalku tak bisa saya atasin.
Bbmauos Hsbzzhd
2 bulan yang lalu
Saya selalu merasakan panik yang membuat saya kepikiran terus dok,
Saya selalu merasakan panik yang membuat saya kepikiran terus dok, setiap ada masalah saya selalu menghindari masalah tersebut dan hasilnya saya tidak bisa mengatasi masalah tersebut tapi jika saya hadapi saya bingung dan pusing dan semakin kepikiran entah dari perkataan mau pun tingkatkan orng kepada saya kadang jg saya kesepian setiap hari seolah olah tidak ada jalan pulang yang baik untuk saya di rmh saya merasa tidak aman dan di sklh jg merasa tidak aman jadi saya bingung dok, kadang fikiran negatif selalu menghantui saya untuk berbuat negatif seperti b*n*h d*r* saya mempertahankan hidup saya karna saya takut akan dosa dok, dan saya takut keluarga saya di pandang jelek oleh orang sekitar sebagai mana mereka melihat keluarga saya adalah keluarga yang baik dan begitu kental pemahaman agama, saya selalu berfikir pendek dalam segala hal dan jadinya saya selalu gegabah dalam apa pun, mohon saran yang baik agar bisa memotivasi saya agar saya bisa semangat akan hidup dok:)
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Bbmauos Hsbzzhd, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang dihadapi terkadang membuat seseorang tidak mampu berpikir jernih untuk menemukan solusi terbaik terhadap permasalahannya, sehingga tanpa disadari akan mengembangkan pikiran bunuh diri untuk mengakhiri semuanya. Namun, cara tersebut bukanlah coping yang tepat untuk dilakukan.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap manusia sebagai makhluk ciptaan Tuhan sama seperti yang lainnya dengan keunikan masing-masing. Anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Anda hanya perlu fokus pada diri anda, mengenali dan mengeksplor kelebihan anda, dan menerima kekurangan menjadi bagian dari diri anda, serta memahami kebutuhan diri anda sendiri. Dengan demikian, anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda, dan juga bisa berguna untuk orang di sekitar anda. Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup.
Dengan menyadari kondisi diri anda saat ini merupakan langkah awal yang baik untuk dilakukan. Menyadari kondisi diri dapat membantu anda untuk menentukan langkah selanjutnya yang dapat anda lakukan sebagai upaya mencari pertolongan. Anda dapat mencari lingkungan yang kondusif dan nyaman untuk berbagi. Selain itu, anda dapat mengidentifikasi permasalahan anda melalui menulis jurnal harian secara berkala sehingga anda lebih mengenali diri anda dan permasalahan yang dialami, serta sebagai media katarsis. Anda juga dapat menemukan aktivitas produktif dan menyenangkan yang dapat mengalihkan pikiran negative anda. Kemudian anda dapat mengaplikasikan pola hidup sehat, misalnya berolahraga, mengatur pola tidur, konsumsi makanan bergizi, dan sebagainya. Jika dirasa belum maksimal, anda tidak perlu ragu mencari bantuan profesional sehingga kondisi anda segera tertangani dengan tepat. Semoga dapat membantu ya
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat menghargai keberanian Anda untuk berbagi perasaan dan pengalaman yang sangat berat ini. Merasa panik, cemas, dan terjebak dalam pikiran negatif adalah hal yang sangat sulit untuk dihadapi, dan penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini. Banyak orang mengalami perasaan yang sama, dan ada cara untuk mengatasi dan mengelola kondisi ini.Mari kita coba untuk memahami situasi yang Anda hadapi. Dari apa yang Anda sampaikan, tampaknya Anda mengalami serangan panik yang membuat Anda merasa terjebak dalam siklus pemikiran negatif. Ketika ada masalah, Anda cenderung menghindarinya, yang pada akhirnya hanya memperburuk perasaan cemas dan bingung. Ini adalah respons yang umum, tetapi penting untuk menemukan cara untuk menghadapi masalah tersebut dengan lebih konstruktif.
Berdasarkan gejala yang Anda alami, ada kemungkinan Anda mengalami gangguan kecemasan, yang dapat disertai dengan gejala depresi. Rasa cemas yang berlebihan, perasaan tidak aman di rumah dan sekolah, serta pikiran negatif yang terus-menerus dapat menjadi tanda bahwa Anda perlu mendapatkan dukungan lebih lanjut. Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat mengarah pada masalah yang lebih serius, seperti depresi berat atau gangguan stres pascatrauma (PTSD).
Saya ingin menegaskan bahwa Anda memiliki nilai yang sangat berharga. Perasaan kesepian dan ketidakpastian yang Anda alami tidak mencerminkan siapa Anda sebagai individu. Anda layak mendapatkan dukungan dan kebahagiaan, dan ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mulai merasa lebih baik.
Salah satu pendekatan yang bisa Anda coba adalah Cognitive Behavioral Therapy (CBT). Terapi ini membantu Anda mengenali pola pikir negatif dan menggantinya dengan pola pikir yang lebih positif dan realistis. Anda bisa mulai dengan mencatat pikiran-pikiran negatif yang muncul dan mencoba untuk menantangnya. Misalnya, jika Anda berpikir "Saya tidak akan pernah bisa mengatasi masalah ini," coba ubah menjadi "Saya memiliki kemampuan untuk mencari solusi dan belajar dari pengalaman ini. "
Selain itu, Anda juga bisa mempertimbangkan untuk melakukan terapi perilaku, di mana Anda akan diajarkan cara menghadapi situasi yang menakutkan secara bertahap. Ini bisa membantu Anda merasa lebih nyaman dalam menghadapi masalah yang sebelumnya Anda hindari.
Mengenai pengobatan, jika Anda merasa bahwa gejala Anda sangat mengganggu, berkonsultasilah dengan seorang psikiater. Mereka mungkin merekomendasikan obat antidepresan atau anxiolytic, seperti sertraline (50-200 mg per hari) atau escitalopram (10-20 mg per hari). Namun, penting untuk diingat bahwa setiap obat memiliki efek samping, seperti mual, kelelahan, atau perubahan berat badan, dan harus digunakan di bawah pengawasan dokter.
Membangun sistem dukungan juga sangat penting. Cobalah untuk berbicara dengan teman atau anggota keluarga yang Anda percayai tentang perasaan Anda. Terkadang, hanya dengan berbagi beban dapat membuat perasaan Anda lebih ringan. Anda juga bisa mencari komunitas atau kelompok dukungan yang memiliki pengalaman serupa.
Aktivitas fisik juga dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda. Cobalah untuk berjalan di luar ruangan, berolahraga, atau melakukan aktivitas yang Anda nikmati. Ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental Anda secara keseluruhan.
Saya sangat mendorong Anda untuk mencari dukungan profesional. Seorang psikolog atau psikiater dapat memberikan panduan dan strategi yang lebih spesifik untuk membantu Anda mengatasi perasaan ini. Jangan ragu untuk mencari bantuan, karena itu adalah langkah yang sangat berani dan penting.
Ingatlah bahwa hidup ini penuh dengan tantangan, tetapi setiap tantangan juga membawa pelajaran berharga. Anda memiliki kekuatan untuk mengatasi kesulitan ini, dan dengan waktu serta usaha, Anda dapat menemukan jalan menuju kebahagiaan dan kedamaian. Teruslah berjuang, dan ingat bahwa Anda tidak sendirian. Saya di sini untuk mendukung Anda dalam perjalanan ini.
Related content