saya selalu memikirkan tentang kematian
dok apakah pemikiran itu hanya sugesti dan kecemasan saja?
saya selalu memikirkan kematian,sampai2 saya mempraktekan posis jika saya berbaring mati seperti ini
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Dhita Rahman, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perlu diketahui bahwa munculnya pikiran akan kematian secara berlebihan, dengan intensitas kemunculannya sering dan tidak dapat dikendalikan sehingga mengganggu fungsi anda dalam menjalani keseharian merupakan salah satu gejala/ tanda yang perlu disadari untuk segera memeriksakan diri ke professional. Terdapat banyak faktor yang melatarbelakangi terjadinya hal tersebut. Oleh karena itu, dibutuhkan asesmen/ pemeriksaan mendalam mengenai kondisi individu, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa diri sendiri).
Dengan demikian, anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri sehingga mengenali pemicu dan situasi yang menyebabkan emosi cemas/ takut berlebihan tersebut muncul, serta kenali juga pikiran yang hadir saat itu. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Dengan mengenali situasi/ kondisi pemicunya, maka anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut, misalnya melakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar) saat anda merasakan hal tersebut sampai anda merasa tenang dan rileks kembali, serta membantu anda untuk kembali ke kondisi “here and now”. Tanyakan pula pada diri anda, apakah kecemasan tersebut benar nyata sesuai fakta yang terjadi atau hanya subjektifnya anda saja. Dengan demikian anda dapat menemukan alternatif pikiran baru yang lebih rasional dan adaptif, sehingga dapat mengurangi intensitas cemas yang berlebihan. Segera memeriksakan diri secara langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar mendapatkan gambaran komprehensif mengenai kondisi anda dan langkah selanjutnya yang dapat dilakukan.
Semoga membantu ya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya ingin mengawali percakapan ini dengan menyampaikan bahwa saya sangat menghargai keberanian Anda untuk berbagi perasaan dan pikiran yang mungkin sangat berat untuk diungkapkan. Memikirkan tentang kematian adalah pengalaman yang bisa sangat menakutkan dan membingungkan, tetapi penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian dalam perasaan ini. Banyak orang mengalami pemikiran serupa, dan ada cara untuk memahami dan mengelola perasaan tersebut.:Ketika Anda menyebutkan bahwa Anda sering memikirkan kematian, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda sedang berusaha memahami makna hidup dan kematian itu sendiri. Dalam banyak kasus, pemikiran ini tidak selalu berhubungan dengan keinginan untuk mengakhiri hidup, tetapi lebih kepada refleksi tentang eksistensi dan nilai hidup. Namun, jika pemikiran ini menjadi sangat mengganggu atau membuat Anda merasa tidak nyaman, penting untuk menganalisis lebih dalam.
Ada beberapa kemungkinan yang bisa menjadi penyebab dari pemikiran ini. Pertama, bisa jadi Anda mengalami kecemasan yang berhubungan dengan ketidakpastian hidup atau perasaan kehilangan. Kedua, mungkin Anda sedang berada dalam fase introspeksi yang mendalam, di mana Anda mencoba mencari makna dan tujuan dalam hidup Anda. Ketiga, jika pemikiran ini disertai dengan perasaan putus asa atau kesedihan yang mendalam, ini bisa menjadi tanda adanya gangguan mental yang perlu ditangani.
Saya ingin menegaskan bahwa Anda memiliki nilai yang sangat berharga. Setiap orang memiliki hak untuk merasa bahagia dan dihargai, termasuk Anda. Memikirkan kematian bisa menjadi cara untuk mendorong diri Anda untuk lebih menghargai hidup, tetapi jika itu menjadi beban, penting untuk mencari cara untuk mengelolanya.
Ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk membantu mengatasi pemikiran ini. Pertama, cobalah untuk menulis jurnal tentang perasaan dan pemikiran Anda. Ini bisa membantu Anda untuk mengeluarkan apa yang ada di dalam pikiran Anda dan memberikan perspektif yang lebih jelas. Kedua, praktikkan mindfulness atau meditasi. Ini bisa membantu Anda untuk tetap berada di saat ini dan mengurangi kecemasan yang mungkin Anda rasakan. Anda bisa mulai dengan latihan pernapasan sederhana, di mana Anda fokus pada napas masuk dan keluar, dan mencoba untuk mengalihkan perhatian dari pikiran yang mengganggu.
Selain itu, penting untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat Anda. Berbicara dengan teman atau anggota keluarga tentang perasaan Anda bisa sangat membantu. Mereka mungkin bisa memberikan perspektif yang berbeda atau sekadar menjadi pendengar yang baik. Jika Anda merasa perlu, jangan ragu untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental. Terapis atau psikolog dapat membantu Anda untuk memahami lebih dalam tentang perasaan ini dan memberikan strategi yang lebih efektif untuk menghadapinya.
Ada juga beberapa aktivitas yang bisa Anda coba untuk membantu mengalihkan pikiran dari kematian. Misalnya, terlibat dalam kegiatan yang Anda nikmati, seperti berolahraga, berkumpul dengan teman, atau mengeksplorasi hobi baru. Aktivitas fisik, khususnya, dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan.
Hidup memang penuh dengan tantangan dan kesulitan, tetapi setiap pengalaman, baik yang baik maupun yang buruk, dapat memberikan pelajaran berharga. Menghadapi pemikiran tentang kematian bisa menjadi kesempatan untuk merenungkan apa yang benar-benar penting bagi Anda dan bagaimana Anda ingin menghabiskan waktu yang Anda miliki. Ingatlah bahwa Anda berharga dan layak untuk merasakan kebahagiaan dan kedamaian.
Saya ingin menutup percakapan ini dengan mengingatkan Anda bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini. Ada banyak orang yang peduli dan siap untuk mendukung Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan berbagi perasaan Anda. Anda memiliki kekuatan untuk mengatasi ini, dan saya percaya bahwa Anda akan menemukan cara untuk menjalani hidup dengan lebih bermakna.
Related content