SAYA PURA PURA BAHAGIA
Asalamualikum dok..
Saya wanita 30 th, kecil nya saya mengalami banyak trauma
Saya di lecehkan d usia 6 th
Saya sering d pukul kedua orang tua ,org tua saya tidak mempercayai saya .
Saya d buli teman sekolah 5 tahun .
Saya masuk pertemanan yg toxic d usia remaja .
Kini dewasa nya saya byk ketemu orang toxic terutama pasangan sendiri.
Tapi saya orang yg humble,ceria ,
Saya mudah akrab dgn orang baru
Ketika berkumpul saya merasa nyaman
Tapi ketika pulang sendirian
Dada saya sesak,saya cemas ,saya sedih ,saya merasa tidak berguna,tidak d cintai , terkadang terbesit ingin bunuh diri
Khayalan itu tiba tiba datang
Melihat tambang gambaran saya gantung diri tergambar dipikiran saya.
Pisau tergambar saya menusukan ke leher saya
Melihat jembatan tergambar saya yg lompat dari sana
Gambaran gambaran itu hadir spontan begitu saja.
Apa saya harus ke poli jiwa ?
Kenapa saya ,ada apa dengan diri saya ?
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Perlu disadari bahwa bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga dan sudah berupaya melakukan yang terbaik,
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya bukan dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa saran yang mungkin berguna bagi Anda.:Berdasarkan apa yang Anda ceritakan, tampaknya Anda telah mengalami banyak trauma dan kesulitan emosional dalam hidup Anda. Perasaan sedih, cemas, dan tidak berharga yang Anda alami adalah tanda-tanda bahwa Anda mungkin mengalami depresi atau gangguan kecemasan.
Sangat penting untuk mencari bantuan profesional dalam situasi seperti ini. Saya sangat mendorong Anda untuk mengunjungi poli jiwa atau mencari bantuan dari psikolog atau psikiater. Mereka akan dapat memberikan penilaian yang tepat tentang kondisi Anda dan membantu Anda dalam proses penyembuhan.
Terapi psikologis, seperti terapi kognitif perilaku (CBT), dapat membantu Anda mengatasi trauma masa lalu, mengelola emosi negatif, dan membangun keterampilan coping yang sehat. Jika diperlukan, dokter mungkin juga meresepkan obat-obatan untuk membantu mengatasi gejala Anda.
Selain itu, penting juga untuk mencari dukungan sosial. Berbicara dengan orang-orang terdekat Anda tentang apa yang Anda alami dapat memberikan rasa pemahaman dan dukungan yang sangat dibutuhkan. Anda juga dapat mencari kelompok dukungan atau komunitas online yang dapat memberikan dukungan dan pemahaman tambahan.
Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini, dan ada bantuan yang tersedia untuk Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dan dukungan sosial yang Anda butuhkan. Semoga Anda segera mendapatkan bantuan yang Anda perlukan dan dapat memulai proses penyembuhan.
Related content