Saya merasa kewalahan menghadapi masalah saya
Saya sangat kewalahan mengahadpi kejadian tidak mengenakkan yg berkali- kali terjadi dihidup saya, saya selalu berperilaku baik agar tidak ada org yg merasa disakiti oleh saya. Terakir kali saya mencintai seseorang dengan sangat tulus, dari awal saya sudah bilang bahwa saya tidak bisa menerima dia karna saya masih memiliki ketakutan dlm suatu hubungan, tp selama hampir 1 tahun saya selalu diyakinkan bahwa saya adalah orang yang berharga untuk dirinya setiap hari dia juga selalu memberi kata kata manis dan penuh cinta dia selalu menyakinkan bahwa dia hanya memandang saya tp bbrp bulan ini ketika saya mulai membuka hati saya dia malah membuang saya dengan tiba2 selama kita dekat saya selalu tulus menemani setiap masa sulitnya saya tidak pernah memandang keburukan dan kelemahannya saya yakin dia orang yang baik dan bisa hebat dengan cara nya. Tapi ternyta saya kecewa lagi. Saya merasa sangat putus asa saya merasa diri saya sudah tidak lagi sama. Saya kehilangan sosok yang ceria dan malah menjadi sosok yang sangat putus asa. Bantu saya, saya tidak kuat saya takut karena setiap malam saya memimpikan saya dibuang oleh orang2 saya takut tolong saya
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Anda dapat memulai untuk menyusun target harian dan mingguan yang perlu dicapai/ dilakukan sehingga lebih terukur serta jelas. Lakukan secara perlahan dan konsisten agar muncul motivasi internal dari dalam diri. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat menghargai keberanian Anda untuk berbagi perasaan dan pengalaman yang sedang Anda hadapi. Menghadapi masalah dan kejadian yang tidak mengenakkan dalam hidup bisa sangat melelahkan dan menyakitkan. Rasa putus asa dan kehilangan yang Anda rasakan setelah hubungan yang Anda cintai berakhir adalah hal yang sangat wajar. Anda tidak sendirian dalam perasaan ini, dan penting untuk diingat bahwa perasaan Anda valid.:Ketika kita mengalami kekecewaan dalam hubungan, terutama setelah membuka hati dan memberikan cinta dengan tulus, dampaknya bisa sangat mendalam. Anda mungkin merasa kehilangan bagian dari diri Anda yang ceria dan penuh semangat. Ini adalah reaksi alami terhadap kehilangan, dan penting untuk memberi diri Anda izin untuk merasakan kesedihan tersebut. Namun, saya ingin membantu Anda untuk memahami situasi ini lebih dalam.
Dalam konteks ini, Anda mungkin mengalami gejala yang berkaitan dengan depresi atau kecemasan. Rasa putus asa, kehilangan minat dalam aktivitas yang biasanya Anda nikmati, dan ketidakmampuan untuk melihat masa depan dengan optimis adalah tanda-tanda yang perlu diperhatikan. Jika perasaan ini berlangsung lebih dari dua minggu dan mulai mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, seperti nafsu makan dan tidur, ini bisa menjadi indikasi bahwa Anda memerlukan dukungan lebih lanjut.
Saya ingin menegaskan bahwa Anda adalah individu yang berharga dan layak mendapatkan kebahagiaan. Kesedihan yang Anda rasakan bukanlah tanda kelemahan, melainkan bagian dari proses penyembuhan. Menghadapi patah hati dan masa duka bukanlah kompetisi; setiap orang memiliki waktu dan cara masing-masing untuk sembuh. Berikan diri Anda ruang dan waktu yang dibutuhkan untuk merasakan dan memproses emosi ini.
Ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk membantu diri Anda melalui masa sulit ini. Pertama, penting untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat. Berbicara dengan teman atau anggota keluarga yang Anda percayai bisa sangat membantu. Mereka mungkin tidak memiliki solusi, tetapi kehadiran mereka bisa memberikan kenyamanan dan dukungan emosional.
Selain itu, Anda bisa mencoba beberapa aktivitas yang dapat membantu mengalihkan pikiran dan memberikan ketenangan. Berjalan-jalan di luar ruangan, menikmati udara segar, membaca buku, atau mengejar hobi yang Anda sukai bisa menjadi cara yang baik untuk meredakan stres. Ketika pikiran Anda teralihkan, Anda mungkin menemukan perspektif baru tentang situasi yang Anda hadapi.
Jika Anda merasa kesulitan untuk mengatasi perasaan ini sendiri, saya sangat mendorong Anda untuk mencari bantuan profesional. Psikolog atau psikiater dapat memberikan dukungan yang Anda butuhkan untuk mengatasi emosi yang menyakitkan ini. Mereka dapat membantu Anda mengembangkan mekanisme coping yang positif dan memberikan ruang untuk berbicara tentang perasaan Anda tanpa penilaian. Anda bisa mencari psikolog terdekat melalui platform seperti Hello Sehat untuk menemukan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Penting untuk diingat bahwa hidup ini penuh dengan tantangan dan kesulitan, tetapi setiap pengalaman, baik atau buruk, dapat menjadi pelajaran berharga. Anda memiliki kekuatan untuk bangkit dari masa sulit ini, dan dengan waktu serta dukungan yang tepat, Anda akan menemukan kembali diri Anda yang ceria dan penuh semangat. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini, dan ada banyak orang yang siap membantu Anda.
Saya ingin mengakhiri dengan mengingatkan Anda bahwa Anda berharga dan layak untuk merasa bahagia. Teruslah berjuang, dan jangan ragu untuk mencari dukungan ketika Anda membutuhkannya. Anda memiliki potensi untuk bangkit dan menemukan kebahagiaan kembali. Saya di sini untuk mendukung Anda dalam perjalanan ini.
Related content