Saya lagi hamil tm 3, punya ortu yang lagi Depresi. Bagaimana saya harus menghadapi beliau & menenangkan diri sendiri.
Rasa cemas tinggi, sering ngeluh, nafsu makan berkurang, rasa bersalah, awal2 tidak bisa tidur, sempat di terapi sekarang terputus karna beliau tidak mau minum obat. Sekarang banyak tidur. Kadang bisa berpikir normal terkadang cemas dan ngeluh lagi.
Halo Nurhayati, terima kasih atas pertanyaan anda
Kami memahami kesulitan beban yang anda alami saat ini. Namun, sebaiknya anda perlu memprioritaskan kesehatan mental dan fisik agar dapat lebih optimal dalam mendampingi orang tua dan menunggu masa persalinan.
Adapun yang dapat dilakukan untuk diri sendiri, yaitu tidak perlu malu atau sungkan menceritakan kondisi yang anda alami kepada pasangan. Dengan memendam masalah anda sendiri, hanya membuat semakin tidak dapat berperan secara optimal. Anda juga tidak perlu ragu untuk meminta bantuan pasangan ketika anda membutuhkan waktu istirahat. Dengan beristirahat, anda lebih rileks, dan dapat berkonsentrasi menjalani peran. Anda juga dapat melakukan relaksasi pernapasan sambil mendengarkan musik relaksasi. Selain itu, sebaiknya anda tetap terkoneksi dengan lingkungan di sekitar anda,
sehingga anda tidak merasa sendiri.
Selanjutnya, dalam mendampingi orang tua anda perlu memperluas pencarian informasi dan mengedukasi diri terkait gangguan kejiwaan yang dialami oleh
orang tua kepada psikolog/ psikiater yang menanganinya. Dengan demikian, anda jadi mengetahui kondisi yang sebenarnya, faktor pemicu kekambuhan, serta gejala-gejala yang dialami termasuk gejala awal ketika akan kambuh, dan sebagainya. Anda juga dapat mengajak orang tua untuk beraktivitas secara rutin, dan sebaiknya tetap aktif mengikuti aktivitas sosial di lingkungan sehingga ia tetap merasa berharga dan berdaya. Selain itu, anda juga dapat menanyakan kekhawatiran dan kegelisahannya, dengarkan semua yang disampaikan tanpa menghakimi.
Semoga membantu ya
Berikut beberapa saran yang bisa Anda pertimbangkan:
Related content