Saya lagi hamil tm 3, punya ortu yang lagi Depresi. Bagaimana saya harus menghadapi beliau & menenangkan diri sendiri.

Rasa cemas tinggi, sering ngeluh, nafsu makan berkurang, rasa bersalah, awal2 tidak bisa tidur, sempat di terapi sekarang terputus karna beliau tidak mau minum obat. Sekarang banyak tidur. Kadang bisa berpikir normal terkadang cemas dan ngeluh lagi.

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
2

2 komentar

Halo Nurhayati, terima kasih atas pertanyaan anda


Kami memahami kesulitan beban yang anda alami saat ini. Namun, sebaiknya anda perlu memprioritaskan kesehatan mental dan fisik agar dapat lebih optimal dalam mendampingi orang tua dan menunggu masa persalinan.


Adapun yang dapat dilakukan untuk diri sendiri, yaitu tidak perlu malu atau sungkan menceritakan kondisi yang anda alami kepada pasangan. Dengan memendam masalah anda sendiri, hanya membuat semakin tidak dapat berperan secara optimal. Anda juga tidak perlu ragu untuk meminta bantuan pasangan ketika anda membutuhkan waktu istirahat. Dengan beristirahat, anda lebih rileks, dan dapat berkonsentrasi menjalani peran. Anda juga dapat melakukan relaksasi pernapasan sambil mendengarkan musik relaksasi. Selain itu, sebaiknya anda tetap terkoneksi dengan lingkungan di sekitar anda,

sehingga anda tidak merasa sendiri.


Selanjutnya, dalam mendampingi orang tua anda perlu memperluas pencarian informasi dan mengedukasi diri terkait gangguan kejiwaan yang dialami oleh

orang tua kepada psikolog/ psikiater yang menanganinya. Dengan demikian, anda jadi mengetahui kondisi yang sebenarnya, faktor pemicu kekambuhan, serta gejala-gejala yang dialami termasuk gejala awal ketika akan kambuh, dan sebagainya. Anda juga dapat mengajak orang tua untuk beraktivitas secara rutin, dan sebaiknya tetap aktif mengikuti aktivitas sosial di lingkungan sehingga ia tetap merasa berharga dan berdaya. Selain itu, anda juga dapat menanyakan kekhawatiran dan kegelisahannya, dengarkan semua yang disampaikan tanpa menghakimi.


Semoga membantu ya

2 minggu yang lalu
Suka
Balas
Memahami dan menghadapi orang tua yang depresi saat Anda hamil trimester 3 memang berat. Prioritaskan kesehatan mental dan fisik Anda sendiri terlebih dahulu:

Berikut beberapa saran yang bisa Anda pertimbangkan:

  1. Untuk Diri Sendiri:
  • Kelola Stres: Kehamilan trimester 3 seringkali membuat lelah. Manfaatkan tips mengatasi stres pasca melahirkan seperti istirahat cukup, relaksasi (meditasi, yoga ringan), dan batasi interaksi yang membuat cemas.
  • Jaga Kesehatan Fisik: Pastikan Anda cukup tidur dan makan makanan bergizi. Kekurangan gizi dan istirahat bisa memperburuk kecemasan.
  • Cari Dukungan: Bicaralah dengan pasangan, keluarga, atau teman tentang perasaan Anda. Jangan ragu mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater jika Anda merasa kewalahan.
  1. Menghadapi Orang Tua:
  • Perhatikan Perilaku: Waspadai tanda-tanda depresi seperti kehilangan minat, perubahan berat badan, keluhan fisik, dan pikiran bunuh diri.
  • Ajak Bicara: Dengarkan keluhan mereka dengan sabar dan empati. Hindari menghakimi atau memberi nasihat yang tidak diminta.
  • Konsultasi Dokter: Dorong mereka untuk kembali berkonsultasi dengan dokter atau psikolog. Mungkin perlu mencari pendekatan pengobatan lain jika terapi sebelumnya tidak berhasil.
  • Waspadai Tanda Bunuh Diri: Jika Anda melihat tanda-tanda bunuh diri, segera cari bantuan profesional. Ingatlah bahwa Anda tidak bisa menyembuhkan depresi orang tua Anda sendirian. Dukungan profesional sangat penting. Fokuslah pada menjaga kesehatan dan kesejahteraan Anda sendiri agar Anda bisa memberikan dukungan yang terbaik bagi orang tua Anda dan calon bayi Anda. Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk mendapatkan panduan lebih lanjut.
2 minggu yang lalu
Suka
masukan
1
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan