Saya kenapa ya dok
Dok, saya ini ga tau ya saya kenapa, di tempat kerja saya ngerasa saya ga bisa multitasking, kalau saya lagi fokus ngerjain sesuatu, atau misal lagi baca sesuatu, saya bener2 ga memperhatikan sekitar, saya bahkan ga akan nengok kalau dipanggil berkali2, kalo saya udah sadar dan saya tanya ke orangnya misal orangnya kaya sudah badmood ke saya Krn saya dipanggil ga merespon2 saya malah jadi marah kaya yang emosi nya itu ga bisa saya bendung gitu, saya ngerasa bahwa saya melewatkan sesuatu yg penting tanpa saya sengaja, dan saya marah karena pihak lain ga mau cerita lagi apa yg ditanyakan, mungkin juga karena beliau sudah agak badmood kali ya, saya ngerasa lemot, saya sering procastinate ,saya ngerasa kalau saya ga punya motivasi, saya selalu kaya semuanya berantakan gara2 saya dan saya ga berhak buat menuju ke yang lebih baik, saya juga merasa sering marah2 karena hal kecil, saya bisa memaafkan kesalahan besar orang yg ga terlalu saya kenal dan memakluminya, tapi saya kadang marah pada hal2 kecil yg orang terdekat saya lakukan, saya marah kalau dikritik, saya juga bukan pendengar yg baik kadang saya bingung gimana ngehibur orang yg sedih, saya juga kadang awkward sosial saya itu sebenernya kenapa dan saya harus gimana ya dok, mohon sarannya terimakasih
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Kami memahami kekhawatiran anda. Namun, untuk mengetahui kondisi mental seseorang diperlukan pemeriksaan mendalam oleh profesional.
Dengan menyadari perubahan perilaku yang anda alami, maka segera ke psikiater (mendapatkan penanganan medis/ obat) atau ke psikolog (mendapatkan penanganan psikoterapi). Sampaikan semua keluhan dan perubahan yang anda alami kepada psikolog/ psikiater, kemudian mereka akan menyesuaikan jenis perawatan yang anda butuhkan, termasuk dengan memberikan rujukan. Semoga membantu ya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan deskripsi yang Anda berikan, tampaknya Anda mengalami beberapa masalah yang memengaruhi konsentrasi, motivasi, emosi, dan interaksi sosial Anda. Saya bukan dokter, tetapi saya dapat memberikan beberapa saran umum yang mungkin dapat membantu Anda.:Konsentrasi dan multitasking: Jika Anda merasa sulit untuk fokus dan multitasking, cobalah menggunakan teknik manajemen waktu seperti metode Pomodoro. Metode ini melibatkan membagi waktu kerja Anda menjadi periode fokus yang singkat, diikuti oleh istirahat singkat. Hal ini dapat membantu meningkatkan produktivitas dan konsentrasi Anda.
Prokrastinasi: Prokrastinasi adalah kecenderungan untuk menunda-nunda pekerjaan yang perlu dilakukan. Untuk mengatasi prokrastinasi, cobalah membuat jadwal yang teratur dan tetapkan tenggat waktu yang realistis untuk tugas-tugas Anda. Selain itu, pecah tugas yang besar menjadi tugas yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola.
Motivasi: Cari tahu apa yang membuat Anda termotivasi dan fokus pada tujuan jangka pendek dan jangka panjang. Buatlah daftar alasan mengapa Anda ingin mencapai tujuan tersebut dan ingatkan diri Anda pada alasan-alasan tersebut ketika motivasi menurun.
Mengelola emosi: Jika Anda merasa sering marah atau kesulitan mengendalikan emosi Anda, penting untuk mencari cara untuk mengelola stres dan emosi negatif. Latihan pernapasan, meditasi, atau olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional Anda. Jika masalah ini terus berlanjut, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental.
Interaksi sosial: Jika Anda merasa canggung dalam interaksi sosial, cobalah untuk meningkatkan keterampilan komunikasi Anda dengan berlatih berbicara dengan orang lain, mendengarkan dengan penuh perhatian, dan mencoba memahami perspektif orang lain. Buku atau kursus tentang keterampilan sosial juga dapat membantu.
Namun, penting untuk diingat bahwa saran ini hanya saran umum dan tidak menggantikan saran dari seorang profesional kesehatan. Jika masalah Anda terus berlanjut atau memburuk, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikolog untuk evaluasi dan bantuan yang lebih lanjut.
Related content