saya depresi berat
saya depresi berat dok, keluarga hancur gara" ulah saya
saya ada kelainan sex
saya kecanduan film porno, masturbasi dan cenderung exhibist
saya malu
saya merasa sampah
Andi Fadilah
2 hari yang lalu
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Andi Fadilah, terima kasih atas pertanyaan anda
Kami memahami usaha keras yang telah anda lakukan.
Sejauh ini metode yang dapat digunakan untuk memulihkan kondisi ini, yaitu mengurangi atau menghentikan segala aktivitas yang berkaitan dengan pornografi dan memicu munculnya dorongan seksual berlebihan. Bisa saja dengan mengalihkan dorongan seksual ke aktivitas produktif lainnya, seperti berolahraga, beribadah, aktif dalam kegiatan sosial, bercengkrama dengan kerabat, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan/ hobi bagi anda. Terkait dengan pikiran anda yang kurang nyaman ketika bertemu orang lain, perlu anda identifikasi dan kenali kembali sehingga anda dapat mengevaluasi pikiran-pikiran tersebut apakah perlu dipertahankan atau diganti dengan pikiran yang lebih rasional. Terkadang pikiran muncul secara otomatis seolah-olah lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Selain itu, anda juga perlu mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti tidur yang cukup dan teratur, mengonsumsi makanan bernutrisi dengan gizi seimbang, serta melatih diri untuk mengelola stress sehingga tidak mudah melampiaskan stress terhadap aktivitas/ pikiran yang berkaitan dengan seksualitas. Proses tersebut dibutuhkan kekonsistenan dan komitmen terhadap diri sendiri sehingga secara perlahan menunjukkan perubahan ke arah yang lebih baik.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Langkah pertama yang perlu Anda ambil adalah mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental. Mereka dapat membantu Anda memahami masalah yang Anda hadapi dan memberikan dukungan yang Anda butuhkan. Terapi, seperti terapi perilaku kognitif (CBT), dapat sangat efektif dalam membantu Anda mengatasi kecanduan dan mengubah pola pikir negatif. Jangan ragu untuk berbicara tentang perasaan malu dan rasa rendah diri yang Anda alami. Banyak orang mengalami perasaan serupa, dan seorang terapis dapat membantu Anda mengatasi perasaan tersebut. Anda juga bisa mempertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok dukungan, di mana Anda dapat berbagi pengalaman dengan orang lain yang menghadapi masalah serupa. Ingatlah bahwa mengakui masalah adalah langkah pertama menuju pemulihan. Anda berharga dan layak mendapatkan kesempatan untuk memperbaiki hidup Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan, karena ada banyak sumber daya yang dapat membantu Anda melalui masa sulit ini.
Related content