RASA SAKIT DI DADA YANG BERKELANJUTAN

hallo, gimana caranya atau solusi untuk menghilangkan rasa nyeri yang sangat sakit di dada

aku sering banget ngerasa dua bulan ini sakit di dada aku, karena mikirin sesuatu, terkadang panik tiba-tiba, mual, gemetar berlebihan. aku mau ke dokter terdekat, tapi ga bisa karena orang tua ku

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
23
1
3

3 komentar

Halo Ridqi, terima kasih untuk pertanyaannya.


Pada dasarnya, perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu segera meminta bantuan professional jika sudah tidak dapat diatasi secara mandiri.


Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan anda mengelola pikiran yang menyebabkan munculnya kecemasan, secara tidak langsung juga akan meminimalisir keluhan lainnya yang anda alami.


Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional. Lakukan relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri.


Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.


2 minggu yang lalu
Suka
Balas

Ririn Nur Abdiah Bahar, S.Psi., M.Psi., Psikolog

Dok,aku juga sering sensitif sama situasi/percakapan,kadang tiba" nangis, sesak,pusing,mual. Apalagi kalau waktu sendiri dok,suka nangis sendiri, terus kalau banyak pikiran sering pusing, sesak nafas disusul dengan rasa gelisah yang menyebabkan aku nangis, mau checkup takut...

6 hari yang lalu
Suka
Balas
Keluhan nyeri dada yang berkelanjutan selama dua bulan, apalagi disertai rasa panik, mual, dan gemetar berlebihan seperti yang Anda alami, perlu mendapatkan perhatian serius. Berdasarkan gejala yang Anda sampaikan, kondisi ini bisa jadi berkaitan dengan stres atau serangan panik, yang memang dapat memicu nyeri dada dan gejala fisik lainnya seperti mual dan gemetar, sebagaimana disebutkan dalam informasi medis:

Meskipun Anda kesulitan untuk segera ke dokter karena orang tua, sangat penting untuk mencari cara agar bisa memeriksakan diri. Nyeri dada, meskipun seringkali tidak berbahaya, juga bisa menjadi tanda kondisi medis lain yang memerlukan diagnosis dan penanganan yang tepat. Dokter dapat melakukan pemeriksaan untuk memastikan penyebabnya dan memberikan penanganan yang sesuai. Sementara Anda berupaya untuk bisa berkonsultasi dengan dokter, ada beberapa hal yang bisa Anda coba untuk membantu meredakan gejala yang mungkin terkait dengan stres atau kecemasan:

  1. Kelola Stres: Coba identifikasi pemicu stres Anda dan cari cara untuk mengelolanya, seperti dengan teknik relaksasi, meditasi, atau melakukan hobi yang menyenangkan.
  2. Pernapasan Dalam: Saat merasa panik, fokuslah pada pernapasan dalam dan perlahan. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.
  3. Gaya Hidup Sehat: Pastikan Anda cukup istirahat, mengonsumsi makanan bergizi, dan melakukan aktivitas fisik ringan secara teratur.
  4. Hindari Pemicu: Kurangi konsumsi kafein atau zat lain yang dapat memperburuk kecemasan. Namun, perlu diingat bahwa langkah-langkah ini hanya bersifat penanganan sementara dan bukan pengganti diagnosis medis profesional. Sangat disarankan untuk berbicara dengan orang tua Anda mengenai kekhawatiran Anda dan pentingnya memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan kepastian diagnosis dan penanganan yang tepat.
3 minggu yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan