Rasa malu
Bagaimana cara menghilangkan rasa malu ketika dipermalukan di depan pacar dan teman-teman kampus?
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Stefani Intan, terima kasih untuk pertanyaannya.
Setiap orang pernah mengalami kejadian yang membuatnya merasa malu. Namun, apabila terus-menerus larut dalam perasaan tersebut, maka bisa saja mempengaruhi diri menjalani keseharian, seperti menimbulkan perasaan tidak nyaman, frustasi, performa menurun, dan sebagainya. Dengan demikian dibutuhkan upaya untuk berdamai dengan kondisi tersebut, meskipun terkadang menghadapi tantangan tersendiri pada setiap prosesnya.
Perlu diketahui bahwa malu merupakan salah satu bentuk emosi, sedangkan emosi merupakan bentuk respon seseorang terhadap sesuatu yang dihadapi. Munculnya emosi juga tidak terlepas dari bagaimana seseorang berpikir atau memandang sesuatu yang dihadapi. Adanya penolakan terhadap emosi dan kejadian yang dialami, justru akan menyebabkan seseorang semakin sulit berdamai dengan kondisi tersebut karena memori dan pikiran irasional/ negatif yang menyertai akan terus muncul.
Ketika pikiran akan kejadian memalukan tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif lainnya (seperti marah, kecewa, khawatir, dsb) sehingga membuat anda merasa semakin tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Selain itu, sebaiknya anda jangan menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian yang tidak menyenangkan. Anda juga dapat mencoba mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri, lingkungan dan orang lain yang menyebabkan anda mengalami kejadian tersebut. Anda tidak perlu ragu untuk berbagi cerita kepada orang yang anda percaya, atau menuliskan seluruh keluh kesah anda pada jurnal harian secara berkala.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat,
Rasa malu adalah perasaan yang alami dan seringkali tidak dapat dihindari. Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi rasa malu ketika dipermalukan di depan pacar dan teman-teman kampus. Berikut adalah beberapa tips yang mungkin dapat membantu:Terima dan hadapi perasaan malu: Pertama-tama, penting untuk menerima bahwa Anda merasa malu dan tidak menyangkal perasaan tersebut. Mengakui dan menghadapi perasaan malu adalah langkah awal untuk mengatasi dan menghilangkannya.
Ubah cara berpikir: Cobalah untuk mengubah cara berpikir Anda tentang situasi tersebut. Ingatlah bahwa setiap orang pernah mengalami rasa malu dan bahwa itu adalah bagian dari kehidupan. Jangan biarkan rasa malu menghancurkan kepercayaan diri Anda. Fokuslah pada hal-hal positif tentang diri Anda dan ingatkan diri sendiri bahwa Anda memiliki nilai dan kelebihan yang unik.
Jaga komunikasi terbuka: Bicarakan perasaan Anda dengan pacar dan teman-teman dekat Anda. Mereka mungkin dapat memberikan dukungan dan pemahaman yang Anda butuhkan. Jangan ragu untuk meminta maaf jika diperlukan, tetapi juga ingatlah bahwa setiap orang membuat kesalahan dan penting untuk belajar darinya.
Tingkatkan kepercayaan diri: Lakukan hal-hal yang dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda. Misalnya, berpartisipasilah dalam kegiatan yang Anda sukai, tingkatkan keterampilan Anda, atau temukan hobi baru. Semakin percaya diri Anda, semakin mudah bagi Anda untuk mengatasi rasa malu.
Jaga kesehatan mental dan fisik: Penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik Anda. Lakukan olahraga, tidur yang cukup, dan makan makanan sehat. Juga, cari waktu untuk bersantai dan melakukan aktivitas yang menyenangkan bagi Anda. Kesehatan yang baik dapat membantu Anda menghadapi situasi yang menantang dengan lebih baik.
Jangan terlalu keras pada diri sendiri: Ingatlah bahwa setiap orang membuat kesalahan dan tidak ada yang sempurna. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan beri diri Anda kesempatan untuk belajar dan tumbuh dari pengalaman tersebut.
Cari dukungan profesional: Jika rasa malu yang Anda alami terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, pertimbangkan untuk mencari dukungan dari seorang profesional seperti psikolog atau konselor. Mereka dapat membantu Anda mengatasi rasa malu dan memberikan strategi yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.
Semoga tips ini dapat membantu Anda mengatasi rasa malu dan memulihkan kepercayaan diri Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content