Hallo dokter, bagaimana cara bundir tanpa rasa sakit?
Saya sudah tak kuat hidup, daya mentalku tak bisa saya atasin.
Rasa ingin menyakiti ketika emosi
Entah kenapa dengan diri saya, ketika anak berbuat salah emosi saya begitu menggebu-gebu, rasa kesal yg amat dalam, rasa ingin memukul, bahkan kadang di kepala seperti ada yg bicara bunuh saja anakmu.
Setiap rasa kecewa dan kesal pada suami atw masalah rumah tangga sllu terlampiaskan pada anak,
Hidup saya seperti tertekan dan sllu merasa takut, saya tidak mempunyai tempat untuk bercerita atw mengandu, bahkan ketika mengadu pada suami pun tak pernah di gubris bahkan malah seolah2 bahwa itu salah saya.
Saya hidup numpang jadi banyak sekali kata2 yg tidak enak di dengar yg membuat say tidak nyaman.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
5
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Reny New, terima kasih untuk pertanyaannya.
Marah merupakan salah satu bentuk emosi sebagai respon yang muncul akibat situasi yang dialami oleh seseorang. Munculnya emosi marah tersebut adalah hal yang wajar, sehingga perlu diekspresikan secara tepat, serta pada orang dan situasi yang tepat.
Mengenali/ menyadari emosi yang dirasakan, lalu validasi emosi tersebut. Sampaikan secara asertif. Lalu melakukan relaksasi pernapasan sampai anda merasa tenang dan rileks. Dengan kondisi tenang, anda dapat berpikir lebih jernih untuk mempertimbangkan kembali keputusan anda merespon dengan marah yang meledak-ledak. Selain itu, anda juga dapat berhitung mundur dan melakukan self-talk untuk mencoba tetap tenang dalam merespon. Anda juga dapat menjalani pola hidup sehat, seperti berolahraga, asupan nutrisi yang tercukupi, pola tidur yang cukup sehingga akan membantu untuk menstabilkan kondisi emosi anda. Anda dapat mendengarkan musik relakasi, atau menuliskan situasi yang memicu emosi marah anda pada jurnal harian secara berkala, sehingga anda dalam melihat secara objektif apakah hal tersebut perlu direspon dengan marah yang berlebihan atau tidak.
Jangan ragu untuk berkonsultasi langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.