Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Vina Official17
1 tahun yang lalu
Quarter Life Crisis
Selamat Siang Dokter
Tindakan seperti apa yang dilakukan seseorang berada di fase quarter life crisis?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
8
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Vina, terima kasih untuk pertanyaannya.
Pada saat seseorang memasuki fase dewasa, seringkali muncul kekhawatiran terkait masalah karir, tujuan hidup, pasangan, dan sebagainya. Tidak bisa dipungkiri bahwa pada saat menginjak usia 20-30an, permasalahan dan tanggung jawab yang dimiliki lebih kompleks daripada sebelumnya sehingga seseorang rentan mengalami stress yang tanpa disadari beberapa orang akan menghindari tanggung jawab tersebut karena merasa belum siap.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya sehingga anda memperoleh sudut pandang lain.
Beberapa hal yang dapat diperhatikan yaitu, anda perlu mengenali situasi dan kondisi yang membuat anda merasa khawatir dalam menghadapi proses kehidupan, serta efek yang turut hadir pada diri anda, sehingga anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut. Kemudian anda dapat melakukan relaksasi pernapasan saat perasaan tersebut muncul agar merasa tenang dan rileks kembali. Anda juga bisa menuliskan kekhawatiran anda di kertas, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai kekhawatiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan merupakan fakta yang akan terjadi atau hanya asumsi anda saja?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber kecemasan anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar segera tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Quarter-life crisis adalah fase ketika seseorang merasa cemas, ragu, gelisah, dan bingung terhadap tujuan hidupnya. Tindakan yang dapat dilakukan untuk menghadapi quarter-life crisis ini dapat bervariasi tergantung pada individu dan situasi yang dihadapi. Berikut adalah beberapa tindakan yang dapat membantu mengatasi quarter-life crisis:Refleksi diri: Luangkan waktu untuk merenung dan memahami diri sendiri. Pertanyakan apa yang sebenarnya ingin Anda capai dalam hidup, apa yang membuat Anda bahagia, dan apa yang menjadi nilai-nilai penting bagi Anda. Ini dapat membantu Anda menemukan arah dan tujuan hidup yang lebih jelas.
Membuat rencana: Setelah Anda memahami diri sendiri, buatlah rencana untuk mencapai tujuan hidup Anda. Tentukan langkah-langkah konkret yang perlu Anda ambil untuk mencapai tujuan tersebut. Rencana ini dapat meliputi pendidikan, karir, hubungan, dan aspek lain dari kehidupan Anda.
Jangan membandingkan diri dengan orang lain: Hindari membandingkan diri Anda dengan orang lain. Setiap individu memiliki perjalanan hidup yang unik, dan setiap orang memiliki waktu dan kecepatan yang berbeda dalam mencapai tujuan mereka. Fokuslah pada diri sendiri dan kemajuan yang Anda buat.
Jaga kesehatan mental dan fisik: Quarter-life crisis dapat menyebabkan stres dan kecemasan yang tinggi. Penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik Anda. Lakukan aktivitas yang Anda nikmati, seperti olahraga, meditasi, atau hobi yang membuat Anda rileks. Juga, pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup dan makan makanan sehat.
Jangan takut untuk mencari bantuan: Jika Anda merasa terlalu kewalahan atau kesulitan mengatasi quarter-life crisis, jangan ragu untuk mencari bantuan. Bicarakan dengan teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat memberikan dukungan, saran, dan strategi yang dapat membantu Anda mengatasi krisis ini.
Ingatlah bahwa quarter-life crisis adalah hal yang umum terjadi dan merupakan bagian dari proses pertumbuhan dan perkembangan diri. Dengan kesabaran, refleksi, dan tindakan yang tepat, Anda dapat mengatasi quarter-life crisis dan menemukan arah hidup yang lebih jelas.
Related content