Pusing

Untuk berhenti dari perilaku PMO (Pornografi, Masturbasi, dan Orgasm) secara perlahan, ada beberapa tips yang bisa Anda coba. Pertama, penting untuk mengidentifikasi pemicu yang membuat Anda merasa ingin melakukan PMO. Catat situasi atau emosi yang sering muncul sebelum Anda terlibat dalam perilaku tersebut:

Kedua, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dengan aktivitas lain yang positif. Misalnya, olahraga, membaca, atau hobi yang Anda nikmati dapat membantu mengurangi keinginan untuk PMO. Menghabiskan waktu dengan teman atau keluarga juga bisa menjadi cara yang baik untuk mengalihkan pikiran. Ketiga, tetapkan tujuan yang realistis. Alih-alih mencoba berhenti secara tiba-tiba, Anda bisa mengurangi frekuensi PMO secara bertahap. Misalnya, jika Anda melakukannya setiap hari, coba kurangi menjadi beberapa kali seminggu, lalu teruskan mengurangi hingga Anda merasa nyaman. Keempat, pertimbangkan untuk mencari dukungan dari orang lain. Bergabung dengan kelompok dukungan atau berbicara dengan seorang profesional dapat memberikan Anda bimbingan dan motivasi tambahan. Terakhir, ingatlah untuk bersikap baik kepada diri sendiri. Proses ini mungkin tidak mudah dan bisa memakan waktu. Jika Anda mengalami kemunduran, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Fokuslah pada kemajuan yang telah Anda buat dan terus berusaha.