PTSD dan Gangguan Kecemasan
Selamat malam Dok,,,. Saya memiliki gangguan cemas dikarenakan trauma masa lalu. Yang saya rasakan saat ini kecemasan saya semakin hari semakin menjadi. Tidak hanya itu saja, saya juga merasa dada saya terasa berat, tangan dingin dan gemetar, rasa takut dan gelisah yang luar biasa. Saya sangat lelah dengan kondisi saya yang seperti ini. Sedangkan kalau saya ingin mendatangi Psikiater atau psikolog, suami kurang mendukung karena masalah finansial
Halo Dian Novita Astriyani, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kejadian tidak menyenangkan yang pernah anda alami bisa saja menyebabkan terjadinya trauma psikologis. Seiring berjalannya waktu, terkadang kejadian traumatis tersebut bisa pulih dengan sendirinya. Namun, terkadang juga akan menetap dalam jangka waktu yang lama sehingga mengganggu anda dalam menjalani keseharian saat ini atau merencanakan kehidupan yang akan datang. Adapun reaksi emosi yang ditampilkan setiap individu terhadap kejadian traumatis berbeda-beda, seperti munculnya rasa cemas berlebihan, sedih, takut, marah, benci, dan sebagainya. Selain itu, kondisi fisik dan psikologis bukan hal yang dapat dipisahkan sehingga ketika teringat akan kejadian tersebut akan memunculkan perubahan pada sensasi fisik.
Dengan menyadari kondisi anda saat ini, berarti secara tidak langsung anda menyadari pula kebutuhan akan bantuan tenaga profesional. Ketika pikiran akan kejadian traumatis tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif tersebut sehingga membuat anda merasa tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Selain itu, sebaiknya anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian traumatis. Anda juga dapat mencoba mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri, lingkungan dan orang lain yang menyebabkan anda mengalami kejadian traumatis tersebut.
Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Terkait layanan ke psikiater sudah tercover BPJS, sedangkan untuk layanan konsultasi psikologis gratis atau harga terjangkau sudah ada di beberapa flatform online.
Meskipun suami Anda kurang mendukung secara finansial, penting untuk mencari bantuan. Kesehatan mental adalah hal yang sangat penting, sama seperti kesehatan fisik. Anda bisa mulai dengan berkonsultasi ke dokter umum yang dapat memberikan diagnosis awal dan merekomendasikan psikiater atau psikolog yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Ada juga opsi untuk mencari layanan konseling yang lebih terjangkau atau bahkan gratis. Beberapa organisasi atau lembaga kesehatan mental menawarkan layanan dukungan yang dapat membantu Anda tanpa biaya tinggi. Anda juga bisa mencari informasi melalui platform seperti Hello Sehat untuk menemukan psikolog atau psikiater terdekat. Jangan ragu untuk mencari bantuan, karena ini adalah langkah penting untuk memperbaiki kondisi Anda. Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini, dan ada banyak sumber daya yang dapat membantu Anda mengatasi kecemasan dan trauma yang Anda alami.
Related content