Hallo dokter, bagaimana cara bundir tanpa rasa sakit?
Saya sudah tak kuat hidup, daya mentalku tak bisa saya atasin.
Anonim
1 minggu yang lalu
Pikiran mendominasi akhirnya menyakiti hewan/seseorang
Halo dok saya akhir" merasa kenapa pikiran saya dipenuhi dengan mendominasi, jadi jika hewan saya atau orang lain tidak sesuai dengan keinginan saya, saya akan keluar rasa mendominasi dan memukul, cara berhentinya gimana ya dok terima kasih.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
8
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Marah merupakan salah satu bentuk emosi sebagai respon yang muncul akibat situasi yang dialami oleh seseorang. Munculnya emosi marah tersebut adalah hal yang wajar, tetapi jika berlebihan maka perlu untuk dikendalikan, terutama apabila mengganggu aktivitas sehari-hari maka perlu untuk segera dikonsultasikan kepada tenaga profesional. Respon emosi marah yang muncul juga tidak terlepas dari pikiran yang hadir saat itu.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengendalikan marah anda agar tidak meledak-ledak yaitu, melakukan relaksasi pernapasan sampai anda merasa tenang dan rileks. Dengan kondisi tenang, anda dapat berpikir lebih jernih untuk mempertimbangkan kembali keputusan anda merespon dengan marah yang meledak-ledak. Selain itu, anda juga dapat berhitung mundur dan melakukan self-talk untuk mencoba tetap tenang dalam merespon. Anda juga dapat menjalani pola hidup sehat, seperti berolahraga, asupan nutrisi yang tercukupi, pola tidur yang cukup sehingga akan membantu untuk menstabilkan kondisi emosi anda. Anda dapat mendengarkan musik relakasi, atau menuliskan situasi yang memicu emosi marah anda pada jurnal harian secara berkala, sehingga anda dalam melihat secara objektif apakah hal tersebut perlu direspon dengan marah yang berlebihan atau tidak.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Perasaan mendominasi yang menyebabkan Anda menyakiti hewan atau orang lain adalah hal yang serius dan perlu ditangani. Pertama, penting untuk menyadari bahwa perilaku ini dapat merugikan baik bagi Anda maupun orang-orang di sekitar Anda. Untuk menghentikan sikap ini, Anda bisa mulai dengan beberapa langkah berikut: 1. **Refleksi Diri**: Cobalah untuk memahami apa yang memicu perasaan mendominasi Anda. Apakah ada situasi tertentu atau emosi yang membuat Anda merasa perlu mengontrol? Menulis jurnal bisa membantu Anda melihat pola perilaku ini. 2. **Berpikir Sebelum Bertindak**: Latih diri Anda untuk berpikir sebelum bereaksi. Ketika Anda merasa marah atau ingin mendominasi, ambil napas dalam-dalam dan beri diri Anda waktu untuk merenung. Tanyakan pada diri sendiri apakah tindakan Anda benar-benar diperlukan. 3. **Komunikasi yang Baik**: Alihkan fokus dari kontrol ke komunikasi. Jika Anda merasa tidak puas dengan sesuatu, cobalah untuk mengungkapkan perasaan Anda dengan cara yang konstruktif, bukan dengan kekerasan. 4. **Mencari Bantuan Profesional**: Jika Anda merasa kesulitan untuk mengatasi perasaan ini sendiri, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda memahami dan mengelola emosi Anda dengan lebih baik. 5. **Latihan Pengendalian Diri**: Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran dan emosi Anda. Ini dapat membantu Anda merespons situasi dengan lebih tenang. Ingatlah bahwa perubahan memerlukan waktu dan usaha. Dengan kesadaran dan langkah-langkah yang tepat, Anda dapat mengurangi perilaku mendominasi dan menciptakan hubungan yang lebih sehat dengan hewan dan orang lain.Related content