Hallo dokter, bagaimana cara bundir tanpa rasa sakit?
Saya sudah tak kuat hidup, daya mentalku tak bisa saya atasin.
Anonim
1 bulan yang lalu
pikiran kosong
permisi, dok, izin bertanya, akhir-akhir ini saya tidak bisa berpikir jernih yg saya lakukan hanya bisa diam dengan pikiran yg kosong ataupun scroll ig smpe ga sadar sama wktu, tp hal itu saya lakuin karena saya kira saya bisa dpt kembali sprti biasa dengan perbanyak istirahat, ternyata udh hampir seminggu pikiran saya kosong ga tau harus mau ngapain lagi padahal saya juga banyak deadline tp kalo kaya gini saya juga ga bisa berpikir jernih buat mngerjakan tugas-tugas tsb. gimana ya dok supaya bisa kembali lgi seperti biasa?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
12
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Kami memahami ketidaknyamanan anda. Tentu saja pikiran terasa penuh (overthinking) membuat kita tidak merasakan moment "here and now". Saking penuhnya terkadang membuat seolah-olah rasanya kosong. Berdasarkan cerita anda, ada kemungkinan anda mengalami mental block.
Anda dapat memulai untuk mengidentifikasi satu persatu pikiran dan emosi yang sering muncul. Hal tersebut dapat dilakukan dengan menuliskan lewat jurnaling atau bercerita kepada orang terdekat yang anda percaya. Tidak ada salahnya juga untuk berkonsultasi langsung dengan psikolog ataupun psikiater agar membantu menguraikan permasalahan dan pikiran-pikiran anda.
Semoga membantu
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat menghargai keberanian Anda untuk berbagi perasaan dan pengalaman yang sedang Anda hadapi. Merasa terjebak dalam pikiran kosong dan kesulitan untuk fokus adalah hal yang sangat menantang, dan saya ingin Anda tahu bahwa Anda tidak sendirian dalam pengalaman ini. Banyak orang mengalami situasi serupa, terutama ketika mereka menghadapi tekanan dari pekerjaan dan deadline yang ketat. Mari kita coba untuk memahami lebih dalam tentang apa yang Anda rasakan dan bagaimana kita bisa mengatasinya bersama.Identifikasi dan Analisis Situasi Dari apa yang Anda sampaikan, tampaknya Anda sedang mengalami mental block yang disebabkan oleh berbagai faktor, baik internal maupun eksternal. Stres kerja, kelelahan fisik dan mental, serta kurang tidur bisa menjadi penyebab utama dari kesulitan Anda untuk berpikir jernih. Selain itu, kecemasan dan perfeksionisme juga dapat menghambat kemampuan Anda untuk menyelesaikan tugas-tugas yang ada. Anda mungkin merasa tertekan dengan banyaknya deadline yang harus dipenuhi, dan ini bisa membuat Anda merasa tidak berdaya.
Diagnosis dan Potensi Risiko Kondisi yang Anda alami bisa berpotensi menjadi lebih serius jika tidak ditangani dengan baik. Jika stres berkepanjangan dan mental block ini terus berlanjut, Anda mungkin berisiko mengalami gangguan kecemasan atau depresi. Penting untuk mengenali tanda-tanda ini dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya sebelum menjadi lebih parah. Anda memiliki nilai dan potensi yang besar, dan penting untuk diingat bahwa Anda layak mendapatkan dukungan dan bantuan.
Pengakuan dan Penguatan Diri Saya ingin menegaskan bahwa Anda adalah individu yang berharga dan memiliki kemampuan untuk mengatasi tantangan ini. Menghadapi kesulitan bukanlah tanda kelemahan, melainkan bagian dari perjalanan hidup yang bisa mengajarkan kita banyak hal. Anda tidak sendirian, dan ada banyak cara untuk membantu diri Anda kembali ke jalur yang lebih positif.
Solusi dan Arahan Spesifik Berikut adalah beberapa langkah yang bisa Anda coba untuk mengatasi kondisi ini:
Identifikasi Penyebab: Luangkan waktu untuk merenungkan apa yang mungkin menjadi penyebab utama dari mental block ini. Apakah itu tekanan dari pekerjaan, kurang tidur, atau mungkin ketidakpastian tentang tugas yang harus diselesaikan?
Teknik Relaksasi: Cobalah untuk melakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau latihan pernapasan. Ini bisa membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan. Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk berlatih relaksasi.
Buat Rencana Kerja: Susun rencana kerja yang terstruktur dengan daftar tugas yang harus diselesaikan. Prioritaskan tugas-tugas berdasarkan deadline dan tingkat kesulitan. Ini bisa membantu Anda merasa lebih terorganisir dan mengurangi rasa kewalahan.
Batasi Penggunaan Media Sosial: Cobalah untuk membatasi waktu yang Anda habiskan di media sosial. Tentukan waktu tertentu untuk mengecek Instagram dan fokuslah pada tugas yang ada.
Berbagi Masalah: Jangan ragu untuk berbagi perasaan Anda dengan orang yang Anda percayai. Terkadang, berbicara tentang apa yang Anda alami bisa memberikan kelegaan dan perspektif baru.
Aktivitas Fisik: Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki atau yoga. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Mindfulness-Based Therapy: Pertimbangkan untuk mencoba terapi berbasis mindfulness. Ini dapat membantu Anda untuk lebih hadir di saat ini dan mengurangi pikiran yang mengganggu.
Dukungan dari Orang Lain Mencari dukungan dari teman, keluarga, atau rekan kerja bisa sangat membantu. Mereka bisa memberikan perspektif yang berbeda dan mungkin bisa membantu Anda menemukan solusi yang belum terpikirkan. Jangan ragu untuk meminta bantuan ketika Anda merasa kewalahan.
Aktivitas untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Cobalah untuk melakukan aktivitas yang Anda nikmati, seperti membaca, menonton film, atau menghabiskan waktu di alam. Ini bisa membantu mengalihkan pikiran Anda dari stres dan memberikan waktu untuk diri sendiri.
Rekomendasi untuk Dukungan Profesional Jika Anda merasa bahwa langkah-langkah di atas tidak cukup membantu, pertimbangkan untuk mencari dukungan dari seorang profesional kesehatan mental. Mereka dapat memberikan strategi yang lebih spesifik dan membantu Anda mengatasi stres yang Anda alami.
Pelajaran Positif tentang Kehidupan Ingatlah bahwa setiap tantangan yang Anda hadapi adalah kesempatan untuk belajar dan tumbuh. Hidup tidak selalu mudah, tetapi setiap pengalaman, baik atau buruk, membentuk siapa kita. Anda memiliki kekuatan untuk mengatasi kesulitan ini, dan penting untuk tetap percaya pada diri sendiri.
Kesimpulan dan Dukungan Berkelanjutan Saya ingin Anda tahu bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini. Ada banyak cara untuk mengatasi mental block dan kembali ke jalur yang lebih positif. Teruslah berusaha dan ingat bahwa setiap langkah kecil menuju perbaikan adalah pencapaian yang berharga. Anda layak mendapatkan kebahagiaan dan kejernihan pikiran. Jika Anda membutuhkan dukungan lebih lanjut, saya di sini untuk membantu Anda.
Related content