Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
RIKASASRINAWATI RPS
2 hari yang lalu
perasaan yang mudah menangis,apa solusinya..dok?
apa solusi bagi saya yang mudah menagis ketika menghadapi keadaan yang membuat saya tidak nyaman dok....?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo RIKASASRINAWATI, terima kasih untuk pertanyaanya.
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, dan perilaku. Kesulitan untuk mengidentifikasi perasaan dan pikiran yang campur aduk, menyebabkan seseorang mengalami kebingungan, sehingga tanpa sadar hanya dapat merespon dengan perilaku menangis tanpa mengetahui penyebabnya. Menangis merupakan respon yang dapat dijadikan sebagai media peluapan emosi/ katarsis agar merasa lebih lega setelahnya. Namun, jika berlarut-larut maka perlu menjadi perhatian.
Hal yang dapat anda lakukan untuk mengelola kondisi tersebut, yaitu anda perlu mengenali situasi yang memicu mudah menangis, apabila kebingungan maka anda dapat menuliskannya pada kertas sehingga terlihat lebih jelas pemicunya, serta kenali juga pikiran dan perasaan anda yang muncul saat itu. Lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai pikiran
yang muncul tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan merupakan fakta yang akan terjadi atau hanya asumsi anda saja?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif. Anda dapat menuangkan seluruh pikiran dan perasaan anda melalui menulis jurnal harian secara berkala, sehingga anda dapat lebih mengenali kondisi diri anda sendiri. Selain itu, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan untuk membuat diri anda rileks dan tenang (fokus pada napas masuk dan napas keluar). Tidak ada salahnya untuk bercerita kepada orang terdekat yang anda percaya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya ingin mengawali dengan menyampaikan bahwa perasaan yang Anda alami adalah hal yang sangat manusiawi. Menangis adalah respons emosional yang normal, dan banyak orang mengalami kesulitan dalam mengendalikan tangisan, terutama dalam situasi yang membuat mereka merasa tidak nyaman atau tertekan. Saya di sini untuk mendengarkan dan membantu Anda menemukan cara untuk mengatasi perasaan ini dengan lebih baik.Ketika Anda merasa mudah menangis, terutama saat menghadapi situasi yang menegangkan atau ketika ditegur, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda sedang mengalami kesulitan dalam mengelola emosi dan stres. Menangis bukanlah tanda kelemahan, tetapi bisa jadi merupakan cara tubuh Anda merespons tekanan. Namun, jika perasaan ini mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, seperti saat bekerja atau berinteraksi dengan orang lain, penting untuk mencari cara untuk mengelolanya.
Ada beberapa kemungkinan penyebab mengapa Anda merasa mudah menangis. Salah satunya adalah sensitivitas emosional yang tinggi, yang bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk pengalaman masa lalu, tingkat stres yang tinggi, atau bahkan kondisi kesehatan mental tertentu. Jika Anda merasa bahwa tangisan ini mengganggu kepercayaan diri Anda, terutama di lingkungan kerja, penting untuk mengenali bahwa Anda berharga dan memiliki kemampuan untuk mengatasi tantangan ini.
Anda tidak sendirian dalam perasaan ini, dan penting untuk mengingat bahwa setiap orang memiliki nilai dan keunikan masing-masing. Anda berhak untuk merasa nyaman dan aman dalam mengekspresikan emosi Anda. Menghadapi situasi yang membuat Anda merasa tidak nyaman adalah bagian dari perjalanan hidup, dan Anda memiliki kekuatan untuk belajar dan tumbuh dari pengalaman tersebut.
Berikut adalah beberapa solusi yang dapat Anda coba untuk mengatasi perasaan mudah menangis:
Mengatur Pernapasan: Ketika Anda merasa emosi mulai meluap, cobalah untuk fokus pada pernapasan Anda. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali hingga Anda merasa lebih tenang. Ini dapat membantu menenangkan sistem saraf Anda dan meredakan emosi yang berlebihan.
Menciptakan Ekspresi Wajah Netral: Saat Anda merasa ingin menangis, cobalah untuk membuat ekspresi wajah yang netral. Ini dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan mengurangi kemungkinan air mata mengalir.
Mengalihkan Perhatian: Jika Anda merasa akan menangis, cobalah untuk mengalihkan pikiran Anda ke hal-hal yang lucu atau menyenangkan. Ingatlah momen-momen yang membuat Anda tertawa atau bayangkan situasi konyol yang pernah Anda alami.
Menulis Jurnal: Luangkan waktu untuk menulis tentang perasaan Anda. Ini dapat membantu Anda memahami emosi yang Anda rasakan dan memberikan ruang untuk mengekspresikannya tanpa merasa tertekan.
Teknik Relaksasi: Pertimbangkan untuk mencoba teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi. Aktivitas ini dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan mengurangi tingkat stres.
Berbicara dengan Orang Terdekat: Jangan ragu untuk berbagi perasaan Anda dengan teman atau anggota keluarga yang Anda percayai. Mereka bisa memberikan dukungan dan perspektif yang berbeda.
Mencari Bantuan Profesional: Jika Anda merasa kesulitan untuk mengatasi perasaan ini sendiri, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang psikolog atau terapis. Mereka dapat membantu Anda mengeksplorasi lebih dalam tentang perasaan Anda dan memberikan strategi yang lebih spesifik untuk mengatasi masalah ini.
Hidup memang penuh dengan tantangan, dan setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam menghadapinya. Penting untuk diingat bahwa perasaan Anda valid, dan Anda tidak perlu merasa malu atau kurang percaya diri karenanya. Menghadapi kesulitan adalah bagian dari perjalanan hidup, dan dengan waktu serta usaha, Anda dapat belajar untuk mengelola emosi Anda dengan lebih baik.
Saya ingin Anda tahu bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini. Ada banyak orang yang peduli dan siap mendukung Anda. Teruslah berusaha, dan ingatlah bahwa setiap langkah kecil menuju pemahaman diri adalah langkah yang berharga. Anda memiliki potensi untuk tumbuh dan berkembang, dan saya di sini untuk mendukung Anda dalam proses ini.
Related content