perasaan tidak karuan
dok saya mau tanya, saya merasa saya sering emosional, kadang perkataan seseorang selalu terfikirkan oleh saya, dan membiat saya merasa sangat sedih dan benci dgn diri saya, saya ingin marah tpi saat saya mau marah itu tidak bisa krn akan membuat saya menangis dn akhirnya menyalahi diri saya yang tidak bisa meluapkan isi hati saya.. knp yah dok?
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan deskripsi yang Anda berikan, kemungkinan Anda sedang mengalami gejala gangguan mental seperti depresi atau kecemasan. Perasaan emosional yang intens, kesulitan mengontrol emosi, dan perasaan sedih serta benci terhadap diri sendiri adalah tanda-tanda yang perlu diperhatikan.:Ada beberapa kemungkinan penyebab dari gejala yang Anda alami, seperti trauma masa lalu, stres, ketidakseimbangan hormon, atau gangguan mental lainnya. Penting untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater untuk mengevaluasi dan merawat kondisi Anda.
Terapi kognitif perilaku (CBT), terapi bicara, atau terapi obat-obatan mungkin diperlukan untuk membantu Anda mengatasi perasaan dan emosi yang tidak stabil. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan dari orang-orang terdekat Anda, serta jangan menunda untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental.
Jika Anda merasa kesulitan mengontrol emosi dan perasaan Anda, penting untuk segera mencari bantuan. Jangan ragu untuk menghubungi layanan kesehatan mental atau klinik terdekat untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut. Semoga Anda segera mendapatkan perawatan yang tepat dan merasa lebih baik. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content