Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
8 bulan yang lalu
Perasaan hampa
Halo dok,
Saya mau tanya. Kenapa saya sering merasakan perasaan hampa, itu datang tiba tiba dok.
Kenapa juga saya selalu tertawa jika di depan orang. Padahal saya lagi capek secara fisik maupun mental, tetapi jika saya sendiri saya akan menangis
Saya hanya sendiri daram hal ini. Baik keluarga maupun teman saya tidak dekat, apa yang harus saya lakukan dok?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Perasaan hampa yang datang tiba-tiba dan sering dirasakan bisa menjadi tanda adanya masalah emosional atau mental yang perlu diperhatikan. Beberapa faktor yang dapat menyebabkan perasaan hampa antara lain stres, kelelahan fisik dan mental, perasaan kesepian, atau masalah dalam hubungan sosial.Selain itu, mengalami perbedaan reaksi emosional seperti tertawa di depan orang namun menangis saat sendirian juga bisa menjadi tanda adanya ketidakseimbangan emosional. Hal ini bisa terjadi karena adanya gangguan mood seperti depresi atau gangguan bipolar.
Untuk mengatasi perasaan hampa dan ketidakseimbangan emosional, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba:
Cari dukungan sosial: Bicarakan perasaan Anda kepada orang terdekat seperti keluarga atau teman dekat. Mereka mungkin dapat memberikan dukungan dan pemahaman yang Anda butuhkan.
Jaga kesehatan fisik dan mental: Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, makan makanan bergizi, dan lakukan aktivitas fisik secara teratur. Juga, luangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang Anda nikmati dan dapat menghilangkan stres.
Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional: Jika perasaan hampa dan ketidakseimbangan emosional terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk mencari bantuan dari profesional seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda dalam mengevaluasi dan mengatasi masalah yang Anda hadapi.
Jaga komunikasi dengan orang terdekat: Bicarakan perasaan Anda kepada orang terdekat dan jangan ragu untuk meminta dukungan mereka. Terkadang, hanya dengan berbagi perasaan dan mendapatkan dukungan dari orang lain dapat membantu mengurangi perasaan hampa.
Jaga keseimbangan emosional: Coba cari cara untuk mengelola emosi Anda, seperti melalui olahraga, meditasi, atau terapi kognitif perilaku. Mengembangkan strategi pengelolaan stres yang efektif dapat membantu Anda menghadapi perasaan hampa dengan lebih baik.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki pengalaman emosional yang berbeda, dan apa yang bekerja untuk satu orang mungkin tidak berlaku untuk orang lain. Jika perasaan hampa dan ketidakseimbangan emosional terus berlanjut atau semakin parah, penting untuk mencari bantuan profesional untuk mendapatkan evaluasi dan perawatan yang tepat.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut atau membutuhkan bantuan tambahan, jangan ragu untuk bertanya.
Related content