Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Perasaan Bersalah kepada Orang yang Sudah Meninggal
Halo dok, saya memiliki seorang sahbat yang sudah meninggal dan sebelum itu kami bertengkar hebat. Saya tidak pernah berkesempatan untuk meminta maaf padanya dan setiap kali mengingat dia, saya menangis semalaman, sulit bernapas, dan tidak bisa tidur. Saya selalu ingin menangis setiap mendengar namanya atau melihat hal-hal yang berhubungan dengan dia. Karena itu saya tidak pernah lagi mengunjungi makamnya.
Sudah tiga bulan berlalu sejak kepergiannya. Apa yang bisa saya lakukan agar saya bisa ikhlas dan berhenti menyalahkan diri sendiri?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
55
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami dapat memahami perasaan bersalah yang terus hadir dalam pikiran anda. Anda perlu memberikan waktu pada diri sendiri untuk mengakui, memahami dan menerima emosi yang hadir, karena dengan menolak emosi tersebut hanya akan menyebabkan proses berdamai membutuhkan waktu yang lebih lama, atau bahkan malah membuat kondisi diri semakin buruk. Selain itu, sebaiknya anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih. Anda juga dapat mencoba mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri.
Saat ini, anda perlu mengenali pikiran-pikiran yang sering muncul sehingga mengganggu anda. Tuangkan seluruhnya pada kertas mengenai seluruh pikiran dan emosi anda sehingga terlihat dengan secara objektif apa yang anda alami (jurnaling secara berkala). Selain itu, anda dapat melakukan relaksasi napas (fokus pada napas yang masuk dan keluar), tujuannya agar pikiran anda kembali menyatu dengan tubuh anda “here and now”. Sebaiknya menemukan aktivitas produktif yang membuat mood anda meningkat dan tidak merasa kesepian, seperti bermusik/ bernyanyi, melukis, menulis cerita, merawat tanaman/ hewan, aktif dalam komunitas, dsb. Anda juga perlu untuk mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti konsumsi makanan bergizi dan berolahraga. Ceritakan pula yang anda alami ke orang terdekat yang anda percaya sehingga tidak merasa sendiri dan tidak hanya menumpuk di kepala anda. Anda dapat mendoakan teman anda setiap saat dan mulai berkunjung kembali ke makamnya.
Semoga membantu ya.
Anda tidak perlu ragu atau malu memeriksakan diri anda ke psikolog jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar segera tertangani secara tepat.