Cemas..menangis..pikiran negatif. Daya ingat menurun..sulit fokus konsen.kehilangan arah tujuan .perasaan tak berdaya . Berkecil hati dan mengeluh
... Lihat Lainnya
Nur SariNurnana
4 minggu yang lalu
penyakit mental
halo dokter, saya mau tanya mengenai diri saya sendiri. saya ini kenapa ya dok, saya sering kali merasa diri saya tidak berguna dan selalu kesal mendengar orgtua saya kasih nasihat serta saya selalu disalahkan dalam hal apapun bahkan saya seringkali merasa down karna orgtua saya pernh bicara kasar "anak ga guna mati aja lu ga guna lu hidup ga bisa apa apa". dan bahkan saya seringkali merasa tertindas dengan orgtua saya bahkam saya melalukan hal sekecil apapun selalu salah dimata orgtua saya. dan jg saya selalu ingin org terdekat saya bahagia dan nyaman dengan saya tpi entah kenapa pemikiran saya langsung berubah jadi seketika mereka org terdekat saya membenci saya dan menghindar bahkan mengutarakan kata kasar yg pada dasarnya mereka tidak melalukan itu
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Nur SariNurnana, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Anda dapat memulai untuk menyusun target harian dan mingguan yang perlu dicapai/ dilakukan sehingga lebih terukur serta jelas. Lakukan secara perlahan dan konsisten agar muncul motivasi internal dari dalam diri. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Kata-kata kasar yang Anda dengar dari orang tua dapat sangat berdampak pada kesehatan mental Anda. Ini bisa menyebabkan perasaan rendah diri dan ketidakberdayaan. Selain itu, ketakutan bahwa orang terdekat membenci Anda meskipun mereka tidak menunjukkan hal tersebut juga bisa menjadi tanda dari kecemasan sosial atau gangguan persepsi. Sangat disarankan untuk mencari bantuan dari seorang psikolog atau konselor. Mereka dapat membantu Anda memahami perasaan ini dan memberikan strategi untuk mengatasi stres serta meningkatkan kesehatan mental Anda. Menghadapi masalah ini dengan bantuan profesional adalah langkah yang positif dan menunjukkan bahwa Anda peduli pada diri sendiri. Jangan ragu untuk berbicara dengan dokter umum terlebih dahulu, yang dapat memberikan diagnosis awal dan merujuk Anda ke spesialis yang tepat. Ingatlah, mencari bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Anda berhak untuk merasa bahagia dan mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan.
Related content